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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝盖是跑步的推进器和限速器,必须服从!  

2015-07-15 11:41:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月13日,正常跑休,由于上楼膝盖仍然无力,跑步肯定不行,所以14日再休了一天。

今早6点出门,感觉气温不很高,可一跑起来就出汗了,还是热的。

二天未跑,脚况稍微有些好转,起跑后膝盖也不酸,但还是有明显的不舒服症状,影响了跑速。

跑到世纪公园7号门时膝盖似乎醒了,开始有了轻微的酸痛,仍只能顺其自然的慢慢跑。

按现在的脚况,要想恢复到以前的跑速已经是铁板钉钉的不可能了,能跑就万万岁了,希望维持的长久些就好。

世纪公园第1圈由于膝盖给力小,所以始终没有跑进6分的配速,这也是近期跑步的常态了,只能随它了。

随着跑距的延长,第2圈总算跑进了6分,但还是很不稳定,甚至有越跑越慢的趋势,都是由膝况控制的。

世纪公园2圈跑完再加跑了2公里,最后的500米力图加大步幅都力不从心,仅跑到5分20秒的配速,太慢了!

没办法,膝盖是跑步的推进器和限速器,快慢必须服从!

今天跑步15公里,用时1小时30分46秒,6:03/公里,马拉松415的配速。

其中世纪公园12公里分别用时如下:

6:49、6:28、6:18、6:10、6:03  =  31:48               6:21/公里

5:54、5:42    5:41、5:43、5:47  =  28:47               5:45/公里

5:44、5:29

本月已跑步6天,距离80公里,用时8小时03分29秒,6:02/公里。

年累计跑步65天,里程1008公里,总用时103小时03分55秒,6:08/公里。



 

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