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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

马拉松配速表  

2015-07-16 15:36:45|  分类: 数据资料表 |  标签: |举报 |字号 订阅

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表一:
配速 5公里 马拉松 配速 5公里 马拉松 配速 5公里 马拉松
8:30 42:30 5:58:39 7:50 39:10 5:30:31 7:10 35:50 5:02:23
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7:54 39:30 5:33:20 7:14 36:10 5:05:12 6:34 32:50 4:37:04
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表二:
配速 5公里 马拉松 配速 5公里 马拉松 配速 5公里 马拉松
6:30 32:30 4:34:16 5:49 29:05 4:05:26 5:08 25:40 3:36:36
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6:28 32:20 4:32:52 5:47 28:55 4:04:01 5:06 25:30 3:35:12
6:27 32:15 4:32:09 5:46 28:50 4:03:19 5:05 25:25 3:34:29
6:26 32:10 4:31:27 5:45 28:45 4:02:37 5:04 25:20 3:33:47
6:25 32:05 4:30:45 5:44 28:40 4:01:55 5:03 25:15 3:33:05
6:24 32:00 4:30:03 5:43 28:35 4:01:13 5:02 25:10 3:32:23
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6:22 31:50 4:28:38 5:41 28:25 3:59:48 5:00 25:00 3:30:58
6:21 31:45 4:27:56 5:40 28:20 3:59:06 4:59 24:55 3:30:16
6:20 31:40 4:27:14 5:39 28:15 3:58:24 4:58 24:50 3:29:34
6:19 31:35 4:26:32 5:38 28:10 3:57:42 4:57 24:50 3:28:52
6:18 31:30 4:25:49 5:37 28:05 3:57:00 4:56 24:45 3:28:10
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6:16 31:20 4:24:25 5:35 27:55 3:55:35 4:54 24:35 3:26:45
6:15 31:15 4:23:43 5:34 27:50 3:54:53 4:53 24:30 3:26:03
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5:56 29:40 4:10:21 5:15 26:15 3:41:31 4:34 22:50 3:12:41
5:55 29:35 4:09:39 5:14 26:10 3:40:49 4:33 22:45 3:11:59
5:54 29:30 4:08:57 5:13 26:05 3:40:07 4:32 22:40 3:11:17
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5:52 29:20 4:07:32 5:11 25:55 3:38:42 4:30 22:30 3:09:52
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5:50 29:10 4:06:08 5:09 25:45 3:37:18 4:28 22:20 3:08:28


附表:

目标成绩 配速 5公里 马拉松成绩   
2小时 2:50 14:10 1:59:33 未来的世界记录
2小时20分 3:19 16:34 2:19:56 国家健将级
2小时34分 3:39 18:15 2:34:00 国家专业一级
3小时 4:15 21:15 2:59:19 业余顶级高手
3小时10分 4:30 22:30 3:09:52 国家专业二级
3小时30分 4:58 24:50 3:29:34 业余高手
4小时 5:41 28:25 3:59:48 国家专业三级
4小时30分 6:23 31:55 4:29:21
5小时 7:06 35:30 4:59:35
5小时30分 7:49 39:05 5:29:49
6小时 8:31 42:35 5:59:21

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