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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态渐好真舒服,濛濛细雨跑步爽!  

2015-07-19 18:29:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月18日,跑休。下午上海跑吧第30次约跑活动,照例当好后勤,看包照相。

今天从上楼的感觉就知道膝况如何,这几天膝软无力的状况有所改善,跑步也应该会好些。

由于昨晚没睡好,早晨自然起不来,一天的精神都有影响,到下午了都不想跑步,有点颓废了。

如果今天不跑,那明日有事又不能跑,连休2天不跑岂不浪费了这夏日的凉爽气温,可惜了。

权衡再三后,决定下午4点多还是去跑步吧!否则要厚后悔的。

骑车到世纪公园7号门,状态不好,打算慢跑2圈即可,出出汗散发懒惰神情也好。

一开跑,咦!脚况很好啊!第3公里就跑进了6分内配速,而且还很轻松,未感觉有这速度,自然!

虽然没有太阳,但气压低还是有些闷的,没跑多久就出汗了,跑完一圈已是全身湿透了。

跑第2圈时下起了毛毛细雨,似喷淋般的洒在身上特舒服,既降温又清洁了空气,太棒了!

状态好再加上环境好,这跑步就爽啦,越跑越有劲,跑速也自然快了,这是近期少有的。

跑到最后,脚况已近正常了,跑进5分的配速也未感觉到快,有点神奇了。

如果再跑第3圈,是否都能跑5分内速度,真想试一下,转而一想:冲动是魔鬼,算了吧!别逞能了!

世纪公园2圈跑完立马骑车回家,外面还凉着衣服呢,再迟收就白洗了。

今天跑步10公里,用时57分52秒,5:47/公里,马拉松404的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:51、6:14、6:02、5:53、5:48  =  30:48               6:09/公里

5:40、5:36、5:31、5:22、4:55  =  27:04               5:25/公里

本月已跑步8天,距离105公里,用时10小时31分09秒,6:00/公里。

年累计跑步67天,里程1033公里,总用时105小时31分35秒,6:08/公里。

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