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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

高温跑步不适应,出汗太多状态差  

2015-07-28 20:41:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月份跑步计划在24日提前一周完成后,蛰伏了3天没有跑步。

从现实上讲,就我现在的脚况,跑多跑快都没有必要,能跑就行,跑的越长久越好,尽量维持。

但主观上还是不想歇太久,一个星期不跑步也是很难受的,毕竟是自己喜欢的运动,生活的一部分,需要坚持。

跑休了3天,纠结了3天,是否要跑?最后还是决定再跑一次吧!不跑也不舒服啊!

28日下午5点半,日落西山,应该不会很热了,去世纪公园跑它2圈出出汗也好,想跑就跑。

骑车到世纪公园7号门,开跑后感觉还是很热的,气温并不低啊!一动就出汗了,慢慢跑吧!

脚的状况倒还可以,没有酸痛,就是膝关节稍有不适,略显僵硬不灵活。

一公里后膝盖就好多了,可能太热加出汗太多,跑速从4公里后越跑越慢,开始有厌跑的感觉了。

世纪公园跑完1圈,觉的太少,总该跑2圈吧,脑子想着再跑一圈,可脚却不听使唤,跑的没劲。

很少碰到这种情况,第2圈跑了1公里后实在是不想跑了,于是回头跑到7号门歇菜停步,走了一公里冷身。

今年第一次的跑步状态差不是因为脚的缘故,这现象从我开始跑步以来很少有的,热了还是老了?

出现这样的状况,自我感觉是出汗太多,没有补充电解质所造成。

下午骑车出去办事已经流了很多汗了,没有休息就立马跑步,是否虚脱了?下次要注意,引以为鉴。

今天跑步7公里,用时43分42秒,6:14/公里,马拉松423的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:42、6:14、6:05、6:00、6:09  =  31:16               6:15/公里

6:11、6:15

本月已跑步11天,距离139公里,用时13小时52分20秒,5:59/公里。

年累计跑步70天,里程1067公里,总用时108小时52分46秒,6:07/公里。

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