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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

路遇老跑友,友情陪我跑  

2015-07-02 09:00:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月1日,下半年的第一天从跑休开始,其实下午不下雨还是可以跑的,不想刻意跑,所以就休息了。

今早5点半出门,气温不高,体感凉爽,在夏季这绝对是跑步的好天气。

脚况依旧,跑起来总有那么点不适,什么时候没有症状那就正常了,但估计是不可能,除非返老还童。

跑到世纪公园7号门的用时要比前二次快了些,相对轻松了,有好的开始,后面就会跑的舒服点。

世纪公园第1圈跑了1公里多,王赐忠超上来,跑速应该在5分以内,他的马拉松成绩在3小时50分左右.

不一会老童上来了,见我后决定陪我跑,跑过1号门,老朱也上来了,他也要陪我跑,于是我们三人同跑起来。

前几年是我陪他们跑,现在他们的能力要比我强很多,尤其是老童,70岁了马拉松还能跑进3小时40分,厉害!

也许是有人陪跑的缘故,感觉状态一下就好了,很快就跑进6分内配速,而且感觉特轻松。

老童陪了1圈后回家了,他今天跑了3圈。老朱则继续陪跑第2圈,我们有几年没在一起跑步了,难得就多跑点。

世纪公园2圈跑完后再跑了1公里,与老朱说我往回跑了,就此分手,下次再会!

本来他们只跑2圈的,为了陪我,老童多跑1圈,老朱多跑了2圈,感谢他们真正的友情陪跑!

今天跑步15公里,用时1小时27分58秒,5:52/公里,马拉松407的配速。

世纪公园12公里分别用时如下:

6:43、6:13、5:52、5:47、5:44  =  30:19               6:04/公里

5:37、5:33、5:38、5:42、5:44  =  28:14               5:39/公里

5:41、5:35

本月已跑步1天,距离15公里,用时1小时27分58秒,5:52/公里。

年累计跑步60天,里程943公里,总用时96小时28分26秒,6:08/公里。

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