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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝盖不给力,跑步很无奈  

2015-07-08 10:11:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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绵绵不断的雨下个不停,影响了精神,影响了跑步,由此也郁闷了三天。

三天没跑步,脚况也不咋的,从上楼就能感觉到,所以跑步状态肯定不会好的。

果然,不出所料,今天早晨跑步开始就不行,膝盖没一点力,跑的似走路一般,如同蜗牛。

没办法,以8分的速度慢慢的挪到世纪公园7号门,计划绕个2圈看看情况会如何。

膝盖有些酸痛,还是跑不起来,在无力的状况下,跑步真的很不舒服,很无奈,没办法改变。

所有跑步的人都能轻而易举的超我而去,而我只能继续慢慢的蜗行,希望脚况有所缓解。

一直跑了4公里后,膝盖才感觉有力了,心中的石头落下,跑步也像样子了,不然还将郁闷下去。

世纪公园第1圈没有一公里能跑进6分,说明膝盖很不给力,跑速就是跑步能力的具体体现,是硬道理。

虽然膝盖有点力了,但还远远不够,第2圈开始的速度仍然上不来,不过跑步的感觉要好多了。

2圈跑完再加跑了2公里,在最后的500米加大步伐,跑5分内的配速,力道还是不够,只跑到4分50秒。

今天跑步15公里,用时1小时32分39秒,6:10/公里,马拉松420的配速。

其中世纪公园12公里分别用时如下:

7:17、6:55、6:28、6:21、6:08  =  33:09               6:38/公里

6:02、5:52、5:51、5:46、5:43  =  29:14               5:51/公里

5:38、5:09

本月已跑步3天,距离40公里,用时3小时58分46秒,5:58/公里。

年累计跑步62天,里程968公里,总用时98小时59分12秒,6:08/公里。

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