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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

气温不高,为啥跑感依然不佳?  

2015-08-18 18:19:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月17日,正常跑休,当日腰椎又有不适,只是不很严重,是什么原因造成的呢?不的而知。

今天很早醒来,腰椎仍有些感觉,本打算去跑步的,怕腰受不了,还是小心为妙,下午再说吧!

现在跑一次步真的很不容易,脚跟痛膝盖酸,再加腰出问题,还有其他因素的干扰,难啊!

不跑步不行,要兼顾到脚况,既不能跑快又不能跑多,能平稳点,跑的久些,与生命同行当最好!

待到下午3点半,腰况正常,骑车到世纪公园7号门,计划配速6分20秒慢跑3圈,能否如愿,跑了再说。

虽有太阳,但气温不高,起跑后的第1公里用时6分34秒,膝盖稍有小酸觉紧,之后就有所缓解了。

不知什么回事,老踩不到6分20秒的点,没感觉快,却是越跑越快,太离谱了,无奈。

一圈跑完后,前胸下有不适感,应该是快的缘故,或是天气的原因,是气压低了还是湿度高了?

随后就很自然的就减慢速度进行调整,跑了2公里多才缓过来,最近几次跑步都有这样的情况发生,要小心了!

世纪公园2圈跑完就不想再跑了,跑感不佳,不管快慢如何,总觉的不大舒服,不很轻松,不跑也罢!

天不热,为何还是出那么多汗,尤其是停步之后,汗似小溪流水,从上到下,流淌不止,很快袜子也湿了。

冷身放松后,立即骑车回家,一路上感觉舒服极了,这是另一种跑步出汗后的享受。

这是我热天骑车去世纪公园跑步的原因,如果是晨跑就不骑车了,早晨和下午的气温,完全不一样。

今天跑了10公里,用时59分23秒,5:56/公里,马拉松410的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:34、6:04、5:55、5:50、5:45  =  30:08               6:01/公里

5:49、6:09、6:17、5:42、5:18  =  29:15               5:51/公里

本月已跑步6天,距离65公里,用时6小时30分17秒,6:00/公里。

年累计跑步77天,里程1145公里,总用时116小时43分54秒,6:07/公里

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