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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

久违的晨跑,不一样的感觉  

2015-08-20 10:50:05|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月19日,正常跑休。

8月份已经过去了19天,只跑了6次步,跑量65公里,也太少了点,而且基本上都是下午跑的,晨跑仅一次。

昨天计划着20日一定要晨跑一次,于是就像赶火车飞机一样,脑子里老想着这事,计划4点半起床。

奇怪的是,一样11点后睡,但到早晨4点20分就醒了,真是心中有事,就会促使你去执行。

起床、洗刷、排空、拉伸、穿带跑步装备,一切打理完毕,半小时后出门,精神抖擞,准备跑步。

天已大亮,没有太阳,早晨的气温比下午要低多了,感觉蛮舒服的。

起跑后,腿脚状况还可以,慢慢的跑到世纪公园7号门,现在的温度再低,出汗仍是免不了的。

心里想着还是要跑6分20的配速,前2公里分别用时6分28和6分18,后面就不看表了,控制着跑跑看。

跑完一圈再看时,配速已经进了6分内了,怎么会呢?没感觉快啊!其实还是不自觉的在越跑越快。

第二圈遇久未见的徐惠标、王赐忠、樊贵宝,他们分别友情的陪我跑了一段,特别感谢!

他们都比我快,好在今早状态不错,大家边跑边聊,也没跑的太慢。

分手后我又加跑了2公里,跑速又自然的快了些,如果刻意加快,跑进5分内应该不会有问题的。

在热天里,早晨跑步确实要比下午跑好,感觉完全不一样,轻松舒服!没有前胸不适的症状。

天气逐渐凉快了,只要脚况许可,是否可以考虑多跑点量,但万不可贸然行事。

今天跑了15公里,用时1小时28分13秒,5:53/公里,马拉松408的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:28、6:18、6:13、6:06、5:56  =  31:01               6:12/公里

5:54、5:49、5:53、5:44、5:40  =  29:00               5:48/公里

5:28、5:03

本月已跑步7天,距离80公里,用时7小时58分30秒,5:59/公里。

年累计跑步78天,里程1160公里,总用时118小时12分07秒,6:07/公里

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