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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝盖有状况,于是就停步  

2015-08-22 17:53:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月19日,跑休。

今早想跑,老天下雨不让,只能老老实实的在家待着,等不下的时候再伺机出去跑跑。

到下午终于等到机会,3点多出门,骑车到世纪公园7号门,计划跑3圈公里。

雨过天阴,有风凉快,是跑步的好天,至少不会很热了,应该会跑的舒服点。

起跑后膝况还可以,从第一公里的跑速就能感觉到,速度一定不会很慢的,脚况决定状态。

果然从第三公里开始就跑进了6分内的配速,不敢太快,就顺其自然的跑吧!

气温不高,跑步确实要舒服多了,跑感好,速度自然就会快一点,如果脚况再好一点,就会更轻松。

第一圈跑完,感觉良好,一切正常,当时想着跑三圈不会有问题的,可还是高兴的太早了。

跑到9公里多,左膝袭来一阵疼痛,赶紧减慢步伐,调整了几百米,才有所缓解,还是前面跑快了。

一下出现了膝痛,打击了再跑下去的信心,真担心也最怕这种情况的发生,因为我的膝关节比常人娇弱。

世纪公园二圈跑完,不想再跑了,听脚指令总没错,来日方长。

跑步不勉强是我不跑步的原则之一,一贯不刻意的追求跑量。

今天跑了10公里,用时57分42秒,5:46/公里,马拉松403的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:31、6:02、5:50、5:41、5:39  =  29:43               5:56/公里

5:41、5:40、5:36、5:38、5:24  =  27:59               5:36/公里

本月已跑步8天,距离90公里,用时8小时56分12秒,5:57/公里。

年累计跑步79天,里程1170公里,总用时119小时09分49秒,6:06/公里。

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