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游龙的跑步与马拉松

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参加世纪公园老梅接力赛  

2015-08-31 09:05:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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世纪公园老梅接力赛是由“一起跑”俱乐部的香港跑友梅琪活2011年创办,已连续举办了四届。

我参加了第一、二、三届,第四届由于脚况太差而弃赛,今年是第五届,再次应邀参加。

本次接力赛有25个队参加,每队4人(3男1女),每棒5公里(世纪公园1圈),年龄过50岁的成绩可减2分半钟。

我参加的队为友人明星队,享受总成绩减10分的优惠,第一棒提前10分开跑,这个待遇竟落在了我的身上。

有二个队可提前10分开跑,另一队第一棒是“亨叔”,他要比我快的多,5公里成绩20分多点。

按我目前平时的状态,世纪公园一圈要用时30分左右,也就是说,我一圈还未跑完,就会被跑20分以内的人超过。

下午3点20分,我与“亨叔”提前10分开跑,起跑后不知怎么的脚跟很痛,膝盖倒稍有不适还可以。

可能是速度快了点,几十米后膝盖打软了几次,庆幸的是后来的脚况却越来越好了,是精神起作用了吧!

第1公里用时5分整,哇!有这么快吗?自脚有问题至今第一次能跑这么快,真有点不相信。

跑到芳甸路左拐,已看不到“亨叔”的身影了,他早已绝尘而去了,剩下我一人孤独的往前跑。

此时的脚好像没有任何问题了,很奇怪也纳闷,但心里很清楚,这绝对是一时的假象,不能当真的。

第2公里跑进了5分,而且越跑越顺,这时在想,争取不要被人超越,但也不能太快,否则与脚不利。

如果能在27分完成,那就意味着要超我的人必须在17分内成绩才能达到,此刻,我信心满怀。

提前10分跑5公里给人超越是多么没面子啊!第3公里用时4分52秒,这就预示着我能在25分内跑完5公里。

要超我已不可能了,脚况好,跑起来就是有弹性且轻松舒服,其实还可以跑更快点,4分半的配速应该没问题的。

不想跑再快,也不敢再快,剩下的2公里没有加速,最后也没有冲刺,很平稳的跑完了5公里,比预计快了5分多。

由于状态好,整个过程不显累,呼吸正常,没有喘气,总体还是比较轻松的。

今天接力赛跑步5公里,用时24分34秒,4:55/公里,马拉松327的配速,比前几届还是慢了3分钟。

各公里用时如下:

5:00、4:58、4:52、4:50、4:54  =  24:34               4:55/公里

本月已跑步12天,距离130公里,用时12小时48分40秒,5:55/公里。

年累计跑步83天,里程1210公里,总用时123小时02分17秒,6:06/公里。

 


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