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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态欠差,跑步受限  

2015-08-09 20:50:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月7、8日,连休二天,再好的天,该休还得休,反正月跑10天就足矣,时间还是很富裕的。

昨晚看完游泳世锦赛,早晨就更起不来了,一觉睡到8点才醒,理所当然就不跑步了,不勉强。

二天不跑,今天是一定要跑步的,直到下午5点半才出门,打算跑个10公里交差。

天气不错,没有太阳,还有东南风,骑车到世纪公园7号门,开始绕圈。

起跑后的感觉不好,除膝酸外,右腰际竟然也有酸感,很少有的,是昨晚受凉了,还是肾亏?

有两个酸点,跑步就受影响了,跑速自然就慢了许多,一圈跑完都没进6分内的配速。

跑了5公里了都没有一点缓解的征兆,腰酸的影响要大些,跑步受限就不舒服了。

第2圈的跑速很平稳,自然跑始终都没能跑进6分内的速度,太慢了,状态差也是没办法的事,随它吧!

跑到世纪公园6号门才刻意的加大步伐以440的配速跑完最后的500米,终于唯一的一公里跑进了6分。

虽已立秋,气温不高,但跑步时的汗依然流淌不止,衣裤照湿不误,正真的秋天还早着呢!

今天跑了10公里,用时1小时02分03秒,6:12/公里,马拉松421的配速。

世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:52、6:25、6:21、6:12、6:07  =  31:57               6:23/公里

6:10、6:08、6:08、6:09、5:31  =  30:06               6:01/公里

本月已跑步3天,距离35公里,用时3小时31分12秒,6:02/公里。

年累计跑步74天,里程1115公里,总用时113小时44分49秒,6:07/公里

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