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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

刻意跑慢了反而脚累,不舒服!  

2015-09-13 18:30:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9月11、12日,跑休.

连休了2天,脚况没有明显的改善,主要体现在上楼还是酸无力,所以跑步也肯定不会好到哪里去。

今天是周日,下午去参加老梅约跑,人多热闹点,跑前跑后可随意的聊聊天。

其实就我现在的状态,与哪个跑都不行,他们不管男女起跑起码是6分左右的配速,跟不上。

下午3点到世纪公园7号门,集体跑前做了准备操热身,而后等他们都跑了,我才下道开跑。

脚况依旧,计划放慢速度跑3圈,最好能完成4圈,想的美,能否跑下来还不知道呢?

不知怎么搞的,刻意跑慢了一点反而不舒服了,脚跟和膝盖都不行,酸痛无力。

一圈跑完了都没有任何的好转,跑的没有弹性,抬腿低拖地跑,脚累!

到第二圈的最后一公里加速,仍然没有跑步的感觉,所以就再也不想跑下去了,不勉强。

下午天气很凉爽,是跑步的好天,可惜我跑不多,是今天跑的最少的,咳!不争气的脚,实在无奈!

今天跑了10公里,用时1小时03分33秒,6:21/公里,马拉松427的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:57、6:46、6:30、6:23、6:21  =  32:57               6:35/公里

6:19、6:22、6:16、6:12、5:27  =  30:36               6:07/公里

本月已跑步4天,距离72公里,用时9小时05分55秒,7:35/公里。

年累计跑步87天,里程1282公里,总用时132小时08分12秒,6:11/公里。

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