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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

神奇的状态从何而来?  

2015-09-15 19:52:27|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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9月14日,正常跑休。

本打算今早跑步,起来后见外面在下雨,难的一次晨跑就这样被老天给扼杀了,成心不让我跑嘛!

到下午仍然在下雨,没有停的迹象,看来今天是跑不成了,明日再看吧!

直到5点,无意中向窗外一望,哎!好像没雨了,得抓住机会,赶紧去跑步,不然明天再下雨又要跑休了。

出门后才知仍在下雨,只不过是毛毛细雨,不管了,既然已经出来了,就照跑不误。

起跑感觉有点凉,跑动中还是蛮舒服的,没有骑车,直接从小区跑出到世纪公园再绕2圈即可。

今天的状态出奇的好,膝盖稍有不适却很有力,落地有弹性,起跑就有跑步的感觉,少有。

世纪公园第1公里只用时6分09秒,之后都跑进了6分内,而且并未感觉跑快,这就是状态好的表现。

一圈跑完,膝盖稍有打软的迹象,于是降速调整了2公里后再恢复正常跑,越跑越快,挡不住啊!

最后一公里刻意的再加速,很轻松的跑进了5分内,4分46秒,这正好是我2010年大连马拉松321的平均配速。

这神奇的状态从何而来?上次跑的慢的多,脚却很累,怎么才隔了一天就变的如此好呢?

今天跑了13公里,用时1小时11分38秒,5:31/公里,马拉松352的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:09、5:56、5:45、5:29、5:24  =  28:43               5:44/公里

5:29、5:28、5:19、5:13、4:46  =  26:15               5:15/公里

本月已跑步5天,距离85公里,用时10小时17分33秒,7:16/公里。

年累计跑步88天,里程1295公里,总用时133小时19分50秒,6:10/公里。

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