注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

2015年跑步盘点  

2016-01-01 10:21:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

2015年是自跑步以来脚况最差的一年,严重影响了日常的跑步,跑步就此进入了谷底,无可奈何。

平时跑步的平均配速比以前要慢一分,马拉松用时要慢一个小时,不过能跑步还是很欣慰的。

全年共跑步116天,出勤率31.78%,跑步里程1845公里,日均15.90公里,年日均5.05公里。

平均每月跑步9.67天,距离153.75公里,日均15.90公里。

全年在世纪公园外围跑了198圈,990公里,最快单圈26分26秒,最慢34分48秒。

跑步总用时192小时08分29秒,6:15/公里,马拉松423的配速。

全年完成12个马拉松赛,当年pb是上海马拉松赛4小时23分27秒,最差是滕州马拉松赛5小时58分57秒。

各月的跑步数据如下:

公里 日均 用时 配速 马拉松      
1 9 161 17.89 16:58:49 6:20 4:27:14 3日,厦门马拉松4:43:14
2 9 121 13.44 12:37:46 6:16 4:24:25 无马
3 10 200 20.00 20:31:38 6:09 4:19:30

15日无锡马拉松4:28:11

29日郑开马拉松4:27:14

4 10 150 15.00 15:27:02 6:08 4:18:48 26日杨凌马拉松4:39:40
5 11 168 15.27 17:37:13 6:17 4:25:07 31日秦皇岛马拉松4:55:25
6 10 128 12.80 12:51:00 6:01 4:13:52 无马
7 12 152 12.67 15:13:11 6:00 4:13:10 无马
8 12 130 10.83 12:48:40 5:55 4:09:39 无马
9 9 165 18.33 19:38:11 7:08 5:00:59

4日滕州马拉松5:58:57

26日衡水马拉松5:26:57

10 8 172 21.50 18:26:12 6:26 4:31:27

18日泰山马拉松4:49:47

25日合肥马拉松4:57:02

11 7 160 22.86 16:58:22 6:22 4:28:38

1日杭州马拉松4:45:47

8日上海马拉松4:23:27

12 9 138 15.33 14:03:39 6:07 4:18:05 5日深圳马拉松4:27:03
合计 116 1845 15.90 192:08:29 6:15 4:23:43

全年完成马拉松记录如下:

马拉松名 比赛日期 比赛成绩 平均配速 赛会名次 段位   
1 厦门 1月3日 4:44:38 6:45 5476 1 净时4:43:14
2 无锡 3月15日 4:29:03 6:22 4339 1 净时4:28:11
3 郑开 3月29日 4:27:14 6:20 1659 1
4 杨凌 4月26日 4:39:48 6:38 678 1 净时4:39:40
5 秦皇岛 5月31日 4:55:32 7:00 2267 0 净时4:54:30
6 滕州 9月4日 5:59:27 8:31 730 0 净时5:58:57
7 衡水 9月26日 5:27:35 7:46 1467 0 净时5:26:57
8 泰山 10月18日 4:49:47 6:52 674 0
9 合肥 10月25日 4:58:00 7:04 2041 0 净时4:57:02
10 杭州 11月1日 4:46:57 6:48 3198 1 净时4:45:47
11 上海 11月8日 4:24:18 6:16 6005 2 净时4:23:27
12 深圳 12月5日 4:29:15 6:23 2376 1 净时4:27:03
  评论这张
 
阅读(46)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017