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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

休五跑一,状态很差  

2016-01-25 18:09:07|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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主客观原因加上下雨和低温,造成了一个小冬眠,连休了五天没跑步,其实并不舒服。

今天下午仍然是0度以下,本还想继续休下去,看天气预报后3天都有雨,这就意味着又跑不成步了。

越休越懒不是好事,对脚也不好,我这膝盖一定要适当的动,不能静养,休多了再跑反而不好。

所以决定下午一定要出去跑步,多穿了一套衣裤,带上手套,应该是不会冷了。

知道休多了状态肯定很差,果不然,双脚似灌铅,大小腿,膝关节,脚踝都统统的不给力,跑不起来。

没关系,慢慢跑吧,能动起来就行,总比蜗居宅在家里好,跑了不后悔。

下午世纪公园跑步的人真不少,而且都是年轻人,他们不上班么?可见这是见缝插针,有时间就跑跑,赞一个!

衣服穿多了,一点也不冷,跑起来还会出点汗,由于跑的不舒服,所以计划只跑2圈+即可。

竟管跑的慢,跑速却还是越跑越快,这是膝盖无酸痛的原因,如果有力,那就会更快,跑进6分没问题的。

世纪公园2圈终于踮完,再加跑了2公里也没刻意加速,打道回府,从而结束了今天的跑步。

接下来有会跑休几天呢?希望不要超过3天,跑一休一最好,估计很难做到。

今天跑步15公里,用时1小时34分51秒,6:19公里,马拉松426的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:53、6:39、6:32、6:24、6:26  =  32:54             6:35/公里

6:17、6:17、6:13、6:11、6:01  =  30:59             6:12/公里

6:13、5:46

本月已跑步7天,距离138公里,用时15小时25分07秒,6:42/公里。

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