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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

春天是跑步的好日子  

2016-02-11 16:09:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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正常的跑与休是最好的,从2月7日起至今却做到了跑一休一,不容易啊!

春天到了,气温正适合跑步,这么好的机会千万不能放过,只要天气好,有闲是一定要跑的。

早晨还在下雨,到中午前还未停,下午没雨了,但地上是湿漉漉的,不会影响跑步。

1点半出门,起跑后状态仍然不好,与上次一样,还要糟糕些,无所谓了,只要能慢慢跑就ok。

世纪公园第1圈是跑的最不舒服的,从配速上就已显现,从7分16到6分24,够慢的了,跑不起来啊!

那就顺其自然的跑吧,跑第2圈的感觉稍好点,没有越跑越快就说明还没进入正常的跑步状态。

奇怪的是,世纪公园跑完2圈后,跑步的感觉来了,在加跑的3公里,配速很自然的就进了6分。

尤其是最后的250米加速跑的很嗨,难得爽一把,但绝不敢跑太长距离,怕啊!

何时待脚况完全恢复到那时,该有多向往,但我知道,这是不可能的,因为退变关节病是不可逆的。

今天是春季里的第一跑,跑步16公里,用时1小时39分36秒,6:13公里,马拉松422的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

7:16、6:47、6:37、6:26、6:24  =  33:30             6:42/公里

6:18、6:00、6:05、6:05、6:05  =  30:33             6:06/公里

5:55、5:43、5:09

本月已跑步5天,距离80公里,用时8小时11分15秒,6:08/公里。

年累计跑步13天,236公里,总用时25小时28分38秒,6:28/公里。

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