注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

冬至恰如黄梅天,身着短装去跑步  

2016-12-21 15:32:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

12月21日是冬至,小雨,气闷湿度大,温度偏高,就像是黄梅天,上午骑车出去办事,竟然出汗了,怎么回事?

计划今天要跑步的,外面在下雨,还要跑吗?最后三思后,决定先把自己扔出去,不跑也得跑!

11点出门,简单拉伸后跑出小区,老习惯的往世纪公园方向行进,完成2圈就好。

在冬季里,第一次短装出门跑步,尽管有雨,却一点也不觉的冷,没跑多久就出汗了,真有点热。

起跑后觉的脚况仍然不好,三大转动轴(胯、膝、踝)都有问题,不是酸就是痛,到哪日才能太平啊!

看来这跑步的盛世已一去不复返了,无可奈何花落去,年岁不饶人,得接受这铁打的事实,不服就是不行!

慢跑到世纪公园7号门,虽然跑步的感觉很差,跑速却不慢,搞不明白是怎么回事?

不管它了,就这样跑吧,世纪公园跑了3公里后只剩下脚踝痛了,看来这才是顽固的伤痛,难于痊愈。

第2圈自然的跑进6分内配速,虽然出汗很多,但跑的还是蛮轻松的,短距离的跑步能力好像已有所提高了。

世纪公园跑完2圈后又加跑了2公里,最后500米有意加速,感觉跑不起来,今不如昔,不是想快就能快的。

明天跑休,23日启程去福州,参加25日的马拉松赛,所以今天是2016年最后一次在世纪公园的跑步。

世纪公园,我的跑道,明年再见!

今天跑步15公里,用时1小时27分19秒,5:49/公里,马拉松405的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:31、6:31、6:15、6:07、6:04  =  31:28             6:17/公里

5:55、5:46、5:37、5:33、5:30  =  28:21             5:40/公里

5:27、5:04

本月已跑步5天,距离98公里,用时10小时10分31秒,6:14/公里。

年累计跑101天,1958公里,总用时209小时03分15秒,6:24/公里。

  评论这张
 
阅读(16)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017