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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

2016年跑步与马拉松全总结(上)  

2016-12-31 12:51:11|  分类: 跑步统计 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2016年的跑步,从1月2日的厦门马拉松开始到12月25日的福州马拉松后止步,其中的乐趣和烦恼只有自己来品味。

一年的跑步从跑马拉松开始到跑马拉松结束,自跑步以来是第一次出现,这种巧合完全是顺其自然的,我喜欢!

2016年日常跑步83天,1202公里,月均100.17公里,日均14.48公里。

全年完成马拉松19个,798公里,全年合计跑量2000公里,月均166.67公里,日均19.61公里。

全年合计跑了102天,月均8.5天,出勤率28%。

2016年上半年跑步明细表:

2016年1月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 1月2日 42公里 5:25:34 7:43 5:25:34 厦门马拉松
2 1月6日 15公里 1:37:07 6:28 4:32:52 世纪公园2圈
3 1月8日 18公里 1:50:11 6:07 4:18:05 世纪公园3圈
4 1月13日 15公里 1:35:42 6:23 4:29:21 世纪公园2圈
5 1月17日 18公里 1:50:57 6:10 4:20:12 世纪公园3圈
6 1月19日 15公里 1:30:45 6:03 4:15:17 世纪公园2圈
7 1月25日 15公里 1:34:51 6:19 4:26:32 世纪公园2圈
8 1月30日 18公里 1:52:10 6:14 4:23:01 世纪公园3圈
合计 8天 156公里 17:17:17 6:39 4:40:35 世纪公园17圈
2016年2月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 2月1日 15公里 1:32:52 6:11 4:20:54 世纪公园2圈
2 2月3日 15公里 1:31:27 6:06 4:17:23 世纪公园2圈
3 2月7日 19公里 1:57:42 6:11 4:20:54 世纪公园3圈
4 2月9日 15公里 1:29:38 5:58 4:11:46 世纪公园2圈
5 2月11日 16公里 1:39:36 6:13 4:22:19 世纪公园2圈
6 2月13日 20公里 1:59:13 5:57 4:11:03 世纪公园3圈
7 2月15日 15公里 1:26:34 5:46 4:03:19 世纪公园2圈
8 2月17日 15公里 1:26:05 5:44 4:01:55 世纪公园2圈
9 2月19日 23公里 2:15:21 5:53 4:08:15 世纪公园4圈
10 2月21日 15公里 1:27:52 5:51 4:06:50 世纪公园2圈
11 2月23日 20公里 2:02:28 6:07 4:18:05 世纪公园3圈
12 2月25日 15公里 1:27:44 5:51 4:06:50 世纪公园2圈
13 2月28日 15公里 1:32:49 6:11 4:20:54 世纪公园2圈
合计 13天 218公里 21:49:21 6:00 4:13:10 世纪公园31圈
2016年3月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 3月1日 15公里 1:22:37 5:30 3:52:52 世纪公园2圈
2 3月4日 15公里 1:33:26 6:14 4:23:01 世纪公园2圈
3 3月6日 15公里 1:30:14 6:01 4:13:52 世纪公园2圈
4 3月9日 15公里 1:25:59 5:44 4:01:55 世纪公园2圈
5 3月11日 15公里 1:29:43 5:59 4:12:28 世纪公园2圈
6 3月14日 15公里 1:25:57 5:44 4:01:55 世纪公园2圈
7 3月16日 15公里 1:27:01 5:48 4:04:44 世纪公园2圈
8 3月20日 42公里 4:25:05 6:17 4:25:05 无锡马拉松
9 3月27日 42公里 4:26:41 6:19 4:26:41 郑开马拉松
10 3月31日 13公里 1:17:08 5:56 4:10:21 世纪公园2圈
合计 10天 202公里 20:23:51 6:03 4:15:17 世纪公园16圈
2016年4月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 4月10日 42公里 5:20:08 7:36 5:20:08 武汉马拉松
2 4月17日 21公里 2:08:07 6:04 4:15:59 上海半程
3 4月24日 15公里 1:29:00 5:56 4:10:21 世纪公园2圈
4 4月26日 15公里 1:27:17 5:49 4:05:26 世纪公园2圈
5 4月28日 15公里 1:25:46 5:43 4:01:13 世纪公园2圈
6 4月30日 18公里 1:43:02 5:43 4:01:13 世纪公园3圈
合计 6天 126公里 13:35:13 6:28 4:32:52 世纪公园9圈
2016年5月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 5月3日 15公里 1:25:57 5:44 4:01:55 世纪公园2圈
2 5月5日 18公里 1:39:23 5:31 3:52:46 小区外围8圈
3 5月7日 15公里 1:28:17 5:53 4:08:15 世纪公园2圈
4 5月9日 18公里 1:44:20 5:48 4:04:44 小区外围8圈
5 5月11日 15公里 1:32:42 6:11 4:20:54 世纪公园2圈
6 5月15日 42公里 5:39:30 8:03 5:39:30 婺源马拉松
7 5月19日 15公里 1:34:26 6:18 4:25:49 世纪公园2圈
8 5月22日 15公里 1:26:46 5:47 4:04:01 世纪公园2圈
9 5月24日 15公里 1:28:34 5:54 4:08:57 世纪公园2圈
10 5月26日 18公里 1:52:39 6:15 4:23:43 世纪公园3圈
11 5月30日 15公里 1:30:27 6:02 4:14:34 世纪公园2圈
合计 11天 201公里 21:23:02 6:23 4:29:21 世纪公园17圈
2016年6月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 6月1日 15公里 1:30:19 6:01 4:13:52 世纪公园2圈
2 6月4日 15公里 1:30:24 6:01 4:13:52 世纪公园2圈
3 6月8日 15公里 1:30:05 6:00 4:13:10 世纪公园2圈
4 6月10日 15公里 1:29:33 5:58 4:11:46 世纪公园2圈
5 6月13日 15公里 1:33:34 6:14 4:23:01 世纪公园2圈
6 6月17日 15公里 1:26:31 5:46 4:03:19 世纪公园2圈
7 6月19日 15公里 1:29:14 5:57 4:11:03 世纪公园2圈
8 6月21日 13公里 1:22:29 6:20 4:27:14 世纪公园2圈
9 6月26日 42公里 5:12:07 7:24 5:12:07 吉林马拉松赛
合计 9天 160公里 17:04:16 6:24 4:20:03 世纪公园16圈

 

 


 

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