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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

2016年跑步与马拉松全总结(下)  

2016-12-31 12:55:33|  分类: 跑步统计 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2016年下半年跑步明细:

2016年7月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 7月1日 10公里 0:59:42 5:58 4:11:46 世纪公园2圈
2 7月3日 12公里 1:19:04 6:35 4:37:47 世纪公园2圈
3 7月5日 10公里 1:02:23 6:14 4:23:01 世纪公园2圈
4 7月7日 15公里 1:32:24 6:09 4:19:30 世纪公园3圈
5 7月9日 12公里 1:14:47 6:14 4:23:01 世纪公园2圈
6 7月11日 12公里 1:15:16 6:16 4:24:25 世纪公园2圈
7 7月13日 12公里 1:14:15 6:10 4:20:12 世纪公园2圈
8 7月16日 15公里 1:25:36 5:42 4:00:30 世纪公园3圈
9 7月18日 12公里 1:11:50 5:59 4:12:28 世纪公园2圈
10 7月23日 42公里 5:39:15 8:02 5:39:15 贵阳马拉松
11 7月28日 13公里 1:18:41 6:03 4:15:17 世纪公园2圈
12 7月31日 10公里 1:01:06 6:06 4:17:23 世纪公园2圈
合计 12天 175公里 19:14:09 6:16 4:24:25 世纪公园24圈
2016年8月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 8月2日 10公里 1:00:10 6:01 4:13:52 世纪公园2圈
2 8月4日 10公里 1:03:21 6:19 4:26:32 世纪公园2圈
3 8月9日 10公里 1:00:39 6:04 4:15:59 世纪公园2圈
4 8月13日 10公里 0:58:31 5:51 4:06:50 世纪公园2圈
5 8月16日 10公里 0:57:02 5:42 4:00:30 世纪公园2圈
6 8月18日 10公里 0:58:13 5:49 4:05:26 世纪公园2圈
7 8月21日 10公里 0:58:07 5:48 4:04:44 世纪公园2圈
8 8月23日 10公里 0:57:25 5:44 4:01:55 世纪公园2圈
9 8月26日 10公里 0:55:22 5:32 3:53:29 世纪公园2圈
10 8月28日 10公里 0:52:05 5:12 3:39:25 世纪公园2圈
11 8月31日 10公里 0:57:07 5:43 4:01:13 世纪公园2圈
合计 11天 110公里 10:37:52 5:48 4:04:44 世纪公园22圈
2016年9月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 9月3日 42公里 4:58:29 7:04 4:58:29 宁夏马拉松
2 9月8日 10公里 1:02:09 6:13 4:22:19 世纪公园2圈
3 9月12日 10公里 0:58:45 5:52 4:07:32 世纪公园2圈
4 9月17日 42公里 4:57:23 7:03 4:57:23 北京马拉松
5 9月25日 42公里 5:11:48 7:23 5:11:48 烟台马拉松
6 9月30日 13公里 1:14:34 5:44 4:01:55 世纪公园2圈
合计 6天 159公里 17:24:13 6:34 4:37:04 世纪公园6圈
2016年10月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 10月3日 10公里 0:56:57 5:42 4:00:30 世纪公园2圈
2 10月5日 10公里 0:56:09 5:37 3:57:00 世纪公园2圈
3 10月8日 13公里 1:08:23 5:15 3:41:31 世纪公园2圈
4 10月11日 13公里 1:11:50 5:31 3:52:46 世纪公园2圈
5 10月13日 13公里 1:23:06 6:23 4:29:21 世纪公园2圈
6 10月16日 42公里 4:58:23 7:04 4:58:23 镇江马拉松
7 10月23日 42公里 5:01:32 7:09 5:01:32 宜昌马拉松
8 10月30日 42公里 4:41:10 6:40 4:41:10 上海马拉松
合计 8天 185公里 20:17:30 6:35 4:37:47 世纪公园10圈
2016年11月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 11月6日 42公里 5:15:44 7:29 5:15:44 杭州马拉松
2 11月12日 42公里 4:27:21 6:20 4:27:21 石家庄马拉松
3 11月19日 42公里 4:30:02 6:24 4:30:02 常德马拉松
4 11月27日 42公里 4:53:43 6:57 4:53:43 千岛湖马拉松
合计 4天 168公里 19:06:50 6:49 4:47:37
2016年12月份跑步数据:
序号 跑步日期 跑步距离 总用时 分/公里 马拉松成绩 其中
1 12月4日 42公里 4:44:48 6:45 4:44:48 苏州马拉松
2 12月11日 13公里 1:17:51 5:59 4:12:28 世纪公园2圈
3 12月14日 13公里 1:11:29 5:30 3:52:04 世纪公园2圈
4 12月19日 15公里 1:29:04 5:56 4:10:21 世纪公园2圈
5 12月21日 15公里 1:27:19 5:49 4:05:26 世纪公园2圈
6 12月25日 42公里 4:55:22 7:00 4:55:22 福州马拉松
合计 6天 140公里 15:05:53 6:28 4:32:52 世纪公园8圈

2016年完成马拉松数据:

序号 马拉松 时间 成绩 名次 配速 前半程 后半程
1 厦门 1月2日 5:25:34 12634 7:42 2:18:12 3:07:22
2 无锡 3月20日 4:25:05 5267 6:17 2:17:21 2:07:44
3 郑开 3月27日 4:26:41 2209 6:19 2:04:58 2:11:43
4 武汉 4月10日 5:20:08 3837 7:35 2:27:41 2:52:27
5 婺源 5月15日 5:39:30 1338 8:03 2:30:16 3:09:24
6 吉林 6月26日 5:12:07 879 7:24 2:05:43 2:56:35
7 贵阳 7月23日 5:39:15 2055 8:02 2:23:41 3:15:34
8 宁夏 9月3日 4:58:19 585 7:04 2:10:45 2:47:34
9 北京 9月17日 4:57:23 15549 7:03 2:19:18 2:38:05
10 烟台 9月25日 5:11:48 335 7:23 2:09:04 3:02:44
11 镇江 10月16日 4:58:23 580 7:04 2:06:24 2:52:20
12 宜昌 10月23日 5:01:32 1138 7:09 2:15:03 2:46:51
13 上海 10月30日 4:41:10 8505 6:44 2:12:55 2:28:15
14 杭州 11月6日 5:15:44 5491 7:29 2:22:26 2:54:47
15 石家庄 11月12日 4:27:37 937 6:20 2:10:31 2:17:06
16 常德 11月19日 4:30:02 521 6:24 2:13:03 2:17:22
17 千岛湖 11月27日 4:53:18 859 6:57 2:18:57 2:36:05
18 苏州 12月4日 4:44:48 1920 6:45 2:15:05 2:30:11
19 福州 12月25日 4:55:22 2041 7:00 2:15:00 2:41:24

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