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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

继续好状态,计划全泡汤  

2016-02-17 16:51:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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天气和状态依旧很好,连续第6次隔天跑步,这是近几年来少有的,多么希望能一直保持下去啊!

下午1点半出门,起跑后觉膝盖有些不适却不至于很软蹋,比低迷期要有力多了。

虽然开始很慢,但跑步的感觉还可以,计划多跑点量把速度降下来,跑了再看吧!

跑到世纪公园7号门开始绕圈,2公里后来感觉了,不刻意跑慢,随它自由发挥,跑到哪算哪。

第4公里开始配速跑进6分,之后就一发不可收拾,脚感弹性越跑越舒服,真棒!

少有的跑步感觉,这时早把降速的初衷丢到九霄云外了,就这样欢乐的跑吧!

世纪公园第2圈的配速很自然的就跑进了530、520、510,还没感觉快,状态好就是不一样!

2圈刚跑完,见86岁的老佘叫我,遂停步与他聊了一会,他也在跑步,计划今年要去好几个国家跑马拉松。

后来又和四侯单位的同事谈了蛮久,他也72岁了,每天下午在世纪公园走跑结合10公里,纯健身运动。

停步聊天终止了我的跑步节奏,好事,不然真不知道会跑成怎样,冲动过后说不定脚就受“灾”了。

原先慢跑加量的计划被彻底打乱,那就等下次再实施了,距离延长,一定要降速,切记!

停后再跑,终然跑不起来了,一公里后才逐渐恢复状态,加跑了2公里就不想再跑下去了,打道回府。

今天跑步15公里,用时1小时26分05秒,5:44公里,马拉松401的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:38、6:23、6:05、5:58、5:39  =  30:43             6:08/公里

5:26、5:19、5:14、5:10、5:07  =  26:16             5:15/公里

5:56、5:07

本月已跑步8天,距离130公里,用时13小时03分07秒,6:01/公里。

年累计跑步16天,286公里,总用时30小时22分30秒,6:22/公里。

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