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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

连续十次隔天跑,本月跑量破二百  

2016-02-25 15:50:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2月24日,正常跑休。

老天帮忙又无事缠绕,跑步热情无疑上升,只要有规可循,任何事都能办好,跑步也不例外。

自2009年实行跑一休一后,受各种因素的影响,要完全做到很难,所以经常是休二或更长,才能跑一次。

今天跑过后就连续跑了十次步,这已经是破天荒的记录了,明天跑休,27日全天有事,连跑就此终止。

出勤率高了,跑量也自然多,本月跑量突破了200公里,是2014年6月膝盖出现问题后的第一次。

依然是下午出去跑步,脚况一般,总有不适,现在的膝盖已不可能恢复到以前,只要有力能跑步就心满意足了。

从小区慢跑到世纪公园7号门再跑了2公里后才有点跑步的感觉了,每次都这样,已成规律。

没有刻意的快与慢,自然的抬腿迈步,呼吸平稳,心率都在120以下,基本符合180减年龄的次数。

世纪公园跑完2圈后再加跑了2公里,最后一公里加大了步伐就快了许多,但绝不能多跑这速度。

以现在的年龄已无须再去追求跑量、速度、成绩了,那都是浮云,能健康快乐跑步,安全顺利跑马就是幸福!

还有20来天就要跑无锡马拉松了,还是稳点为好,慢慢跑,千万不能出意外,关门前完赛即可。

今天跑步15公里,用时1小时27分44秒,5:51公里,马拉松406的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:35、6:18、6:07、5:57、5:52  =  30:49             6:10/公里

5:57、5:49、5:41、5:42、5:34  =  28:43             5:44/公里

5:34、5:05

本月已跑步12天,距离203公里,用时20小时16分32秒,5:59/公里。

年累计跑步20天,359公里,总用时37小时35分55秒,6:17/公里。

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