注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

穿新鞋跑老路,状态差配速慢  

2016-02-28 16:55:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

2月26日,正常跑休。

27日上午做“大虹桥青年公益马拉松赛”志愿者,下午观摩“老友会”闯关赛后参加年会,所以未及跑步。

连休了二天,破了正常的跑步规律,跑步肯定要受影响,休的越多影响就越大。

前几天收到寄来的“跑吧一代马拉松鞋”,今天就穿着它去跑跑,感受下新鞋的滋味,是否合适。

下午2点出门,艳阳天下心情特好,可状态就不咋的,膝关节很不适,但慢跑还是可以的。

新鞋很轻,着脚比较舒服,跑了一段只是缓震差些,弹性不足,感觉不很适合我的脚况。

今天的状态显然没有隔天十连跑好,这与休多和新鞋有关,所以也就不想跑多,就15公里吧!

世纪公园第1圈对新鞋不大适应,跑速很慢,跑完了还未进6分配速,可见状态之差了。

第2圈中途跟他人跑了2公里多,只因他们越跑越慢,我同样不适应,最后还是自跑了。

后几公里的状态有所回升,对鞋似乎也有点亲和了,下次再跑可能会好些,希望脚能习惯新鞋。

28日是2月份的最后一次跑步,没有达到理想的状态,时好时差很正常,期待3月有更好的表现。

今天跑步15公里,用时1小时32分49秒,6:11公里,马拉松420的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:50、6:29、6:23、6:13、6:05  =  32:00             6:24/公里

6:09、6:15、6:30、6:21、5:53  =  31:08             6:13/公里

5:54、5:41

本月已跑步13天,距离218公里,用时21小时49分21秒,6:00/公里。

年累计跑步21天,374公里,总用时39小时08分44秒,6:17/公里。

  评论这张
 
阅读(15)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017