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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

心情好脚况差,跑步不爽  

2016-02-03 17:42:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今日晴空万里,久违的好天是跑步者的最爱,告别昔日的雨霾,心情也格外的明朗,不跑也舒服!

跑一休一仍是我的原则,何况现在的脚况更糟,每天跑是绝对不行的,再好的天跑后第二天是一定要休的。

1日跑过,2日跑休,3日就是跑步日,老天眷顾,成就了今天的跑步。

下午3点多出门,精神状态很好,跑步状态一般,腿脚沉重而跑不动,落地弹性差,拖步跑的很不爽。

奇怪的是,感觉很慢,其实跑速还可以,难道是表计有问题?以前也发生过这种情况,跑速与状态相反。

不管它了,跑自己的,快慢无所谓,世纪公园跑完一圈了,没有任何的改观,越跑越没劲。

甚至还有厌跑的念头,转而想:难的好天能跑步,至少也得完成15公里吧!

继续跑第2圈,尽管跑的不舒服,但配速却很稳定,都在6分05秒/公里上下,这还是满意的。

由于脚感重,在加跑的2公里中想跑5分的配速,无奈就是跑不动,腿脚弱跑步能力就差,不服不行!

明天跑休,看天气预报5日又是好天,指望那天能跑的舒服点,总不能每次跑步都差,这跑步多没劲。

今天跑步15公里,用时1小时31分27秒,6:06公里,马拉松417的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:32、6:13、5:59、6:04、6:07  =  30:55             6:11/公里

6:05、6:02、6:04、6:06、6:05  =  30:22             6:04/公里

5:55、5:41

本月已跑步2天,距离30公里,用时3小时04分19秒,6:08/公里。

年累计跑步10天,168公里,用时20小时21分42秒,6:34/公里。

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