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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

羊年的最后一跑  

2016-02-07 16:20:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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跑步伴随岁月,虽然跑的不多,但觉日子过的飞快,不经意的就迎来了新的猴年。

今天是除夕,吃了年夜饭就又长了一岁,感慨人生,百感交集,世界精彩,活着真好!

天气晴朗,下午1点出门,开始我羊年的最后一跑,计划在世纪公园跑3圈+,创一下日跑记录。

状态仍然不佳,似乎比前几次更差,慢跑到世纪公园开始绕圈。

在灿烂的阳光下跑步心情很好,如果不是脚况问题,一定会跑的相当舒服,但想法往往总是事与愿违的。

那就慢慢的跑吧,前5公里一点都跑不起来,步履沉重,所有的人超我,还跑不过女孩子,汗颜啊!

世纪公园1圈跑完后状态才稍好些,配速却快了许多,但跑步的感觉还是不行。

跑第3圈时有一人超我,看他也跑的很慢,于是就在后跟着,配速在6分以内,还蛮舒服的。

跟了2公里,可能发现我了,他越跑越快,也就不再跟了,还是跑自己的好。

当时的状态很好,也不累,脑子里想:今天是否能再多跑点,争取突破20公里,跑个半程?

可不知怎的,跑到第3圈的最后500米身体有点不适,很少有的现象,跑快的缘故?

世纪公园3圈跑完后,再跑了一公里就收工了,跑步千万不能勉强,一停步立马就舒服多了。

很遗憾,没能完成20公里,其实还可以跑的,但即使跑了又怎么样呢!只不过数字好看点罢了,没意义!

今天是羊年的最后一天,跑步19公里,用时1小时57分42秒,6:11公里,马拉松420的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:58、6:38、6:35、6:25、6:21  =  32:57             6:35/公里

6:11、6:02、6:03、5:59、6:04  =  30:19             6:04/公里

5:56、5:52、5:42、5:46、5:44  =  29:00             5:48/公里

5:46

本月已跑步3天,距离49公里,用时5小时02分01秒,6:10/公里。

年累计跑步11天,205公里,总用时22小时19分24秒,6:32/公里。

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