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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

新鞋加上硅胶跟垫,跑步配速竟然会快  

2016-03-01 15:43:55|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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3月的第一天,正好轮上跑步日,新的开始,新的表现,到底如何,跑了才知。

由于我的脚况差,所以跑鞋要有减震,否则膝关节会撑不住,新鞋很轻,避震要差,不适应我。

继续穿跑吧一代鞋,只是在鞋后加上硅胶跟垫,看看效果怎么样。

下午1点出门,起跑还行,跑步弹性一般,膝盖稍有不适,慢跑到世纪公园7号门开始绕圈。

不打算多跑,2圈+即可,第1公里就比以前快了许多,此后随便跑跑都进了6分的配速,怎么回事?

其实状态不咋的,跑步的感觉也不是很好,与跑速相差太大,又要怀疑表出问题了。

难道是硅胶跟垫起作用了?平时跑的鞋都有垫的,怎么很少有这跑速呢?

世纪公园第2圈的配速从5:33到4:57也是少有的,在加跑的最后一公里竟跑了4:46,不可思议!

今天的跑步创了二年来的记录,即单公里最快4分46秒/公里和均速5分30秒/公里,马拉松进四的配速。

下次再穿此鞋跑,还会有这样的速度吗?如果还是如此,那这跑吧一代鞋可就真神了!

今天跑步15公里,用时1小时22分37秒,5:30公里,马拉松352的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:17、5:59、5:49、5:42、5:42  =  29:29             5:54/公里

5:33、5:23、5:17、5:03、4:57  =  26:13             5:14/公里

5:07、4:46

本月已跑步1天,距离15公里,用时1小时22分37秒,5:30/公里。

年累计跑步22天,389公里,总用时40小时31分21秒,6:15/公里。

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