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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝况好转有力,跑步顺畅舒服  

2016-03-14 13:10:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨天去医院,隔天跑计划如同气泡一碰就破,计划不如变化,计划是死的,而变化是活的,无奈!

连休了2天,担心状态又会差,一般情况下都是这样,但不管怎样,有时间还是要跑步的。

上午10点出门,1个半小时跑完后不会耽误中餐,现在除了早晨和睡觉吃饭外,其余任何时间都可以跑步。

出乎意料,今天的膝盖状况良好,只稍有一点不适,跑起来蛮有力的,欣喜至极!

跑到世纪公园7号门的用时要比上次快半分钟,说明状态确实好多了,脚况好坏对跑步是起决定作用的。

不经意的随便跑跑,速度也不会慢,第1圈2公里后就跑进了6分内,这才是我所需要的跑步的状态。

膝关节给力,跑的感觉就是不一样,一是脚落地有弹性,二是有奔跑向前的姿态,三是精神面貌焕发,舒服!

如果不担心膝盖,第2圈完全可以跑5分的配速,三思后还是不能冲动,还是稳点好,快又怎样。

世纪公园2圈跑完,再加跑了2公里,最后才按5分的配速跑了一公里,很轻松,不知能维持多久?不敢试。

还有5天就要跑无锡马拉松了,最多能再跑二次步,千万不要弄出些不该有的麻烦来,小心为好!

今天跑步15公里,用时1小时25分57秒,5:44公里,马拉松401的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:25、6:08、5:57、5:54、5:51  =  30:15             6:03/公里

5:42、5:38、5:37、5:33、5:33  =  28:03             5:36/公里

5:28、4:58

本月已跑步6天,距离90公里,用时8小时47分56秒,5:52/公里。

年累计跑步27天,464公里,总用时47小时56分40秒,6:12/公里。

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