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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑在濛濛细雨中,舒服!  

2016-04-26 17:05:14|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4月15日,跑休。

一场咳嗽之后,跑步开始回归正常状态,即跑一休一。

下午3点不到出门,膝盖稍有不适,小腿肌肉仍有小小的酸痛,跑到世纪公园开始绕圈,计划2圈+。

跑在世纪公园的慢车道上,感觉良好,虽然跑的慢,但有跑步的感觉,说明状态不错。

由于脚况不佳,力道不够,所以现在的跑步从不敢放开步伐,也不会跑更长距离,中规中矩15公里最理想。

没跑多久,天空便飘起了毛毛雨,在春天里完全不影响跑步,更何况是下午,在跑动中不会受凉的。

第1圈2公里后,配速自然跑进6分内,不知是好久未跑了还是心情放松的原因,跑速要比以前快了些。

跑在濛濛细雨中,如同天然的喷淋,一路伺候着你,不像在马拉松道上才一小段,一点也不起作用。

这应该是老天赐予的一种享受,如果是在夏天,那就太舒服了!只要在跑步,相信总会碰到的。

世纪公园2圈在不在不知不觉中很快就跑完了,按以往肯定还会跑第3、第4圈的,而今不敢为了。

不过,还是加跑了2公里,最后一公里放开步子跑,感觉不错,5分配速的能力还行,如果脚好跑10公里问题不大。

今天跑步15公里,用时1小时27分17秒,5:49公里,马拉松405的配速。

其中世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:13、6:08、5:59、5:50、5:56  =  30:06             6:01/公里

5:56、5:50、5:46、5:43、5:43  =  28:58             5:47/公里

5:42、5:08

本月已跑步4天,距离93公里,用时10小时26分25秒,6:44/公里。

年累计跑步35天,669公里,总用时70小时0分30秒,6:17/公里。

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