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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

阳光明媚心情好,跑步感觉状态佳  

2016-04-28 18:01:03|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4月27日,跑休。

今天是本月连续第3次隔日跑,这样的跑步是我最适应的,就是维持不长久,应为还有很多要充斥你的生活。

下午2点半出门,外面阳光明媚,久违了,老是阴雨天,人的精神面貌也会受影响,总觉的不舒服。

跑出去后脚况不咋的,膝盖酸不拉唧的,脚踝也不适,小腿肌肉倒不酸痛了,现在每次跑步总会有“脚灾”的。

由于在阳光下跑步,心情格外好,跑着跑着就把这些忽视了,完全不放在心上,越跑状态就越好。

世纪公园第1圈3公里后就很自然的跑进了6分内配速,没有刻意的成分,感觉很轻松、舒服!

尤其是第2圈,偶遇一短距高手,他每天世纪公园一圈,以前见过几次,就是没有同跑过,今天他要陪我跑。

我们边跑边聊,很奇怪,脚的所有问题都没了,回归正常了,这种状态仿佛回到了三年前。

大约一起跑了3公里左右就分手了,之后我也控制不住了,越跑越快,是天气、精神还是高手陪跑的作用?

世纪公园2圈跑完,配速已到5分30秒了,也没感觉到快,主要是脚况很好,少有的状态。

在加跑的2公里中,除最后的500米按4分半加速外,其余都是顺其自然的跑,因为跑速度不是我需要的,只能偶然为之。

在太阳下已经有热的感觉,跑的不多,汗却不少,后天的气温会攀升到27度,因此跑步出大汗是不可避免了。

今天跑步15公里,用时1小时25分46秒,5:43/公里,马拉松401的配速。

其中世纪公园2圈各公里分别用时如下:

6:19、6:07、6:01、5:57、5:54  =  30:18             6:03/公里

5:47、5:36、5:39、5:37、5:30  =  28:09             5:38/公里

5:21、4:52

本月已跑步5天,距离108公里,用时11小时52分11秒,6:35/公里。

年累计跑步36天,684公里,总用时71小时26分16秒,6:16/公里。

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