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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态差跑感差,快与慢无所谓  

2016-05-11 18:59:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月10日,正常跑休。

这个月上旬保持了隔天跑的节奏,这正是我最好的跑步方式,即跑一休一,跑步养脚两不误。

本月的前4次跑步状态还可以,虽然膝盖有酸痛,但跑步影响不大,而且速度还偏快,试图再慢些为好。

今天是5月的第5次跑步,下午4点多出门,膝盖还是有酸痛,但跑步的感觉就差了,跑不动啊!

也好,不用刻意的控制跑速了,因为状态不好肯定跑的慢,省心了。

同样是酸痛,为什么前几次跑步的影响不大呢?对比后才明了,是膝盖的力道原因,有力就能跑,反之亦然。

今天的状况是膝盖酸痛无力,所以就跑不动了,还相当的不舒服!

以前世纪公园跑2公里后的配速能进6分内,而今天跑完了一圈都还未进,差别之大,无可奈何!

反正能跑就行,管它慢与快,慢快都有理,脚况说了算,是不依我的意志而转移的,所以也就释然了。

今天状态好转是第2圈的2公里后,配速才勉强跑进6分内,最后的5公里总算来了跑步感觉,没有越跑越差就是好的。

世纪公园2圈跑完又加跑的2公里也不加速了,状态好了却要收工,好像有点浪费,因为多跑量不是我的本意。

今天跑步15公里,用时1小时32分42秒,6:11/公里,马拉松420的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

7:00、6:59、6:50、6:37、6:32  =  33:58             6:47/公里

6:12、6:06、5:59、5:48、5:43  =  29:48             5:57/公里

5:41、5:23

本月已跑步5天,距离81公里,用时7小时50分39秒,5:48/公里。

年累计跑42天,783公里,总用时80小时59分57秒,6:12/公里。

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