注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况由好到差,跑速快慢不均  

2016-05-30 18:03:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

连续的下雨造成连续的跑休,从而耽误了一次跑步。

下雨天影响精神状态,其实昨天毛毛雨还是可以跑的,由于没有了跑的激情,所以就不想跑了。

跑休了3天,今天没雨了,没有理由不跑步了,现在毕竟还未颓废到那个地步。

下午2点多出门,天气很好,无雨无太阳,温度合适,起跑后膝况也不错,只是稍有不适而已。

慢跑到世纪公园的速度也比以前要快些,现在的跑速都是以脚况而定的,脚指挥跑步一点没错。

世纪公园的头公里就差点跑进6分内配速,脚感好弹性就好,跑步的感觉也肯定好,舒服呗!

正当自我感觉良好,跑速也在逐步的加快时,世纪公园第2圈3公里后,膝盖突然酸痛起来,顿时无力。

无奈,只能自然放慢步伐,怎么回事?难道是前面跑的太快?没有快啊!

还好,跑了2公里后症状慢慢的消失了,又能跑起来了,二年多来已经适应了这种跑步状态,问题不大的。

现在的跑步都是顺其自然的,那里还敢跑快,能慢慢的踮已经是心满意足了,说不定什么时候就不能跑呢!

世纪公园跑完2圈加2公里后,膝盖又不大好了,只好以特慢的步子跑回家,结束了今天的跑步。

今天跑步15公里,用时1小时30分27秒,6:02/公里,马拉松414的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:06、6:04、6:00、5:58、5:55  =  30:03             6:00/公里

5:52、5:48、5:42、6:24、6:29  =  30:15             6:03/公里*

6:02、5:47

本月已跑步11天,距离201公里,用时21小时23分02秒,6:23/公里。

年累计跑48天,903公里,总用时94小时32分19秒,6:17/公里。

  评论这张
 
阅读(24)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017