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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝盖酸痛,跑步依旧  

2016-05-03 17:47:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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进入红五月,连休了二天,有天气的原因,也有自身的因素,找个不跑步的理由很容易。

昨天下午下雨有中断的时候,按以往的热情,是完全可以出去跑步的,可现在不同了,不跑心安理得。

休了二日,今天艳阳高照且无事干扰,没有不跑步的理由了,主观上也想出去跑跑,跑步毕竟是我生活的一部分。

下午3点多开跑,春天的太阳很温暖,不似夏日那么毒晒,在阳光下伴随着春风吹拂,感觉还是很惬意的。

起跑就觉膝盖有轻微的酸痛,只要配速不快,跑步影响不很大,还能保持近期的良好状态。

与前几次一样,世纪公园2公里后便跑进了6分内配速,这就是我现在跑步能力的体现,不降就OK了。

天气真心好,世纪公园跑道好,在树荫下跑步好舒服,慢跑气平,出点小汗,这难道不是一种运动的享受吗?

在轻轻松松不自不觉的状态下,很快就完成了世纪公园2圈,就像没跑步,如果跑快点就不会这样了。

整个跑步过程中,仅在加跑2公里的最后250米以4分40秒配速跑了速度外,其余的距离都是顺其自然的。

虽然在太阳下跑步,但出汗不多,蛮舒服的,可能是气温还不够高吧!

今天跑步15公里,用时1小时25分57秒,5:44/公里,马拉松402的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:15、6:02、5:56、5:49、5:54  =  29:56             5:59/公里

5:48、5:41、5:37、5:38、5:34  =  28:18             5:39/公里

5:36、5:12

本月已跑步1天,距离15公里,用时1小时25分57秒,5:44/公里。

年累计跑步38天,717公里,总用时74小时35分15秒,6:15/公里。

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