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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

春雨绵绵气温合适,脚况欠佳跑步悠悠  

2016-05-09 19:05:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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进入5月来,膝盖一直呈酸痛状态,虽然不严重,但总觉的不舒服,特别是上楼时感觉就更明显。

奇怪的是脚况不咋的,这跑速还见快,令我堪忧啊!因为跑快不是好现象,与脚肯定是不利的,要克之。

已经意识到要控速,但跑着跑着又会快起来,总是达不到我的理想配速,即6分15秒/公里。

昨天跑休,今天下午3点出门,外面下着毛毛细雨,怕下大雨,所以选择在小区外围跑圈,一旦雨大,回撤方便。

起步很慢,膝盖还是酸痛,计划慢悠悠的跑8圈,结果仍然没有达到跑前目标,看来是要兔子带了。

春天在小雨中跑步确实很舒服,一是不觉热,虽然出汗不止,但有天然的喷淋降温。二是心情好,不会烦躁厌跑。

跑小圈感觉时间过的快,一圈又一圈的一会就跑完了,始终没有一点累感,就好像没有跑步,没有消耗一样。

尽管是在慢跑,但从第3圈开始,配速还是跑进了6分内,而且仍然是越跑越快的节奏,真是纳闷了。

拘谨的跑了7圈后,在最后一圈放开跑,竟然是5分的配速,难道这脚恢复正常了,不可能啊!膝盖还酸痛着呢!

小区外围8圈跑完,感觉是跑的悠悠,可事实是跑快了,自己觉的并不满意,因为不是我想要的结果。

今天跑步18公里,用时1小时44分20秒,5:48/公里,马拉松404的配速。

2.25公里共跑了8圈,分别用时如下:

第1圈          14:51          6:36/公里

第2圈          13:44          6:06/公里

第3圈          13:17          5:54/公里

第4圈          13:14          5:53/公里

第5圈          13:02          5:47/公里

第6圈          12:43          5:39/公里

第7圈          12:02          5:21/公里        

第8圈          11:27          5:05/公里

前9公里用时55分06秒,6:07/公里,后9公里用时49分14秒,5:28/公里。

本月已跑步4天,距离66公里,用时6小时17分57秒,5:43/公里。

年累计跑步41天,768公里,总用时79小时27分15秒,6:12/公里。

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