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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝盖酸软无力,跑步无精打采  

2016-06-21 18:25:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月20日正常跑休,今天是跑步日,32度的黄梅天,这闷热天气不大适合我,真有点怵。

上午没时间跑,一直挨到下午3点半才出门,依旧闷热,体感很不舒服,没跑就已经出汗了。

骑自行车到世纪公园7号门,起跑没几步就觉膝盖酸软无力,注定今天的跑步是肯定不爽了,但还是要跑的。

这天气加上这脚况,可想而知这跑步会怎么样了,直接就不想跑了,可开弓没有回头箭,还是扛吧!

第1公里竟用了7分33秒,创今年最慢记录,就像跑马拉松30公里后的感觉,刚跑就跑不动了?

难的跑一次步,怎么样也得跑完2圈吧,慢就慢点,无所谓,能迈开步就行,咱不追求更快,也做不到。

虽然跑的很慢,可这汗孜滋的不断往外冒,就像是蒸气水珠,擦汗的小毛巾不一会就能拧出水来。

世纪公园1圈跑完了,配速还未进6分内,2圈跑完依然没跑进6分内,可见这状态是相当的差了,没办法。

第3圈只跑了1.5公里就回头了,不想再跑了,早点收工回家为好,骑在自行车上的感觉真好,凉爽!

膝盖酸软无力,跑步无精打采,天气闷热难受,状态糟糕透顶,就是今天跑步的写照。

今天跑步13里,用时1小时22分29秒,6:20/公里,马拉松427的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

7:33、6:58、6:36、6:22、6:23  =  32:52             6:34/公里

6:19、6:17、6:19、6:15、6:13  =  31:23             6:16/公里

6:12、6:05、5:57

本月已跑步8天,距离118公里,用时11小时52分09秒,6:02/公里。

年累计跑56天,1021公里,总用时106小时24分28秒,6:15/公里。

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