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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

赶在"尼伯特"台风前跑步  

2016-07-09 12:13:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月8日,正常跑休。

天气预报:“尼伯特”台风将在9日晚间到11日影响上海,暴风雨来临是绝对不能跑步的。

按常规是今天下午跑步的,但由于跑吧约跑要做后勤给大家看包,那肯定是跑不成了。

如果今天不跑,台风来了,就有可能8、9、10、11日连续4天跑休,所以怎么样也得出去跑跑。

力排诸事,早晨8点半果断出门,骑车到世纪公园7号门,计划至少跑2圈,最多3圈到顶,不想再多跑。

起跑后感觉状态很差,跑不起来,两腿没有一点劲无弹性可言,就像穿了双木板鞋,硬硬的,怎么跑啊!

前3公里只能很慢的低头踮步,没有一点跑步的感觉,指望后面会有所好转,实在不行就不跑了。

还好,随着跑距的延长,逐渐的能跑起来了,世纪公园第一圈跑完已基本恢复正常了,才得已能继续跑下去。

第二圈是“一起跑”的小年轻陪我跑的,他已跑完,见我才再跑的,我们认识却叫不上名,他们大多都知道我。

我们边跑边聊,天南海北讲的都是与跑步有关的人和事,最后都归根于跑步的初衷,即健身。

这一圈跑的很轻松,与起跑时的状态简直是判若两人,跑步不在乎快慢,要的就是轻松舒服的感觉。

状态好了就再想跑下去,在加跑2公里的跑速明显快了许多,但无意再多跑,嘎然而止,拉伸放松后骑车回家。

今天跑步12公里,用时1小时14分47秒,6:14/公里,马拉松423的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

7:23、7:03、6:43、6:19、6:14  =  33:42             6:44/公里

6:17、6:08、6:09、5:59、5:50  =  30:23             6:04/公里

5:34、5:08

本月已跑步5天,距离59公里,用时6小时08分20秒,6:14/公里。

年累计跑62天,1122公里,总用时117小时44分55秒,6:18/公里。

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