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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝盖不适有点麻烦,依然慢跑竟然会快  

2016-08-13 19:14:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月10、11、12日,又是连休了3天,事多干扰跑步,实属无奈。

最近的膝盖不适,连走路都有感觉,这种状态就有些麻烦了,休多了也没用,难道是退变严重了?

不管怎样,只要能动还是要跑步的,除非实在不能跑了才会停步,但其他运动是永远不会停止的。

上次休了4天才跑了一次,过后又休了3天,已严重违背了跑一休一的正常跑步要求,长此以往怎么办?

今天下午4点半出门,太阳下还是蛮热的,骑车到世纪公园7号门,计划仍是世纪公园跑2圈,不准备多跑。

起跑后的膝盖仍然有明显的不适,特别是右膝外侧,不会是髂筋束的问题吧,跑这么少而且慢,应该还是退变造成。

与上次一样,跑步感觉很差,可不知是怎么回事,跑速竟然还不慢,难道是洪荒之力依附于身?

第一圈头公里6分11秒,有点不敢相信,2公里后就跑进了6分之内,而这时的膝盖还是很不适的,感觉还跑不起来。

不管它了,就这样顺其自然的跑吧!快慢都无所谓,跑完2圈就完事。

第二圈的配速都跑进了6分以内,最后一公里也没有加速,还跑进了5分30秒内,不可思议!

世纪公园跑完2圈,出汗要比以前少,没有湿鞋袜,看来跑步的好日子不会太远了。

今天跑步10公里,用时58分31秒,5:51/公里,马拉松406的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:11、6:01、5:55、5:51、5:51  =  29:49             5:58/公里

5:48、5:49、5:53、5:46、5:26  =  28:42             5:44/公里

本月已跑步4天,距离40公里,用时4小时02分31秒,6:04/公里。

年累计跑73天,1278公里,总用时134小时53分11秒,6:20/公里。



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