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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

天热出汗太多,少跑才是王道  

2016-08-02 19:14:11|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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温高出汗多,少跑是王道,虽然近日气温有所下降,但跑起来仍然很热,大汗淋漓在所难免。

下午5点多才出门,骑车到世纪公园7号门,没跑前还觉的蛮凉爽,一旦跑起来,这汗也就跟着冒出来了。

今天的脚况可以,只有一点的不适,跑步影响不大,开始依旧是慢慢跑,第一公里历来都是最慢的。

2公里后有了跑感,跑的就舒服了,跑速也快了点,我知道,只要是这样,今天的跑步就肯定轻松。

唯一不爽的就是出汗太多,为平衡电解质,随带一瓶谈盐水,不等口干,跑几百米就喝一口,进出相抵,倒也合理。

世纪公园第2圈开始,配速进6分内,也没觉快,脚步很有弹性,这就是我要的跑步状态。

如不是出汗多,再跑个1、2圈也是可以的,想想天热多跑有些得不偿失,总觉的会与身体不利。

所以跑完2圈就收工吧!随后走路500米冷身,做10分钟的放松拉伸后,骑车回家,也是一种享受。

今天跑步10公里,用时1小时0分10秒,6:01/公里,马拉松413的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:54、6:25、6:08、6:04、6:08  =  31:39             6:20/公里

5:40、5:52、5:52、5:48、5:19  =  28:31             5:42/公里

本月已跑步1天,距离10公里,用时1小时0分10秒,6:01/公里。

年累计跑70天,1248公里,总用时131小时50分54秒,6:20/公里。

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