注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

天气凉爽状态佳,跑步配速创记录  

2016-08-28 21:36:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

出伏后的气温一下就降至35度以下,已完全脱离了高温,体感舒服多了,当然跑步也随之舒服了。

休了一天后,精神状态依然不佳,跑步的欲望不强,感觉有点懒散,可能是休息不好造成。

下午5点多出门,外面一点不热,风挺大,骑车到世纪公园7号门,开始了今天的跑步。

以7分的速度起步,跑的没劲,脚况还行,怎么就跑不起来呢?

不过跑了几百米后,状态一下就上来了,就像打了鸡血,越跑越有力了,你说奇怪不?

下午世纪公园跑步的人特多,我在其中感觉是在跑马拉松,于是就跟在后面跑,谁知这跑速也快了。

第1公里就跑进了6分配速,二年来记得只有一次跑进过,看来今天能创记录了。

其实是天气凉爽体感舒服才有如此的好状态,加上脚况平稳有力,这跑速不快也难啊!

没有刻意的加速,5分多的速度随便跑跑,一点也不觉的快,难道是这退变关节病能逆转吗?我不信!

难的好状态也不去控制了,顺其自然的跑吧,反正就是10公里,且在我的能力范围之内,应该不会伤脚吧!

世纪公园第1圈用时27分,马拉松347的配速,这是二年来跑的最快的,意想不到。

原想第2圈跑5分的配速,还是不大敢,这一冲动是否会造成不良后果呢?

其实没加速也已经接近5分了,最后一公里才稍放开步伐,跑速就进了5分内,状态好就是不一样。

世纪公园第2圈平均跑速5分01秒,马拉松3小时31分的配速,已经够快了,相当的满意!

天气凉爽,跑的快还出汗不多,只是湿了衣,裤袜鞋全是干的,跑步的好季节终于到来了。

今天跑步10公里,用时52分05秒,5:12/公里,马拉松339的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

5:54、5:23、5:20、5:12、5:11  =  27:00             5:24/公里

5:10、5:07、5:08、5:04、4:36  =  25:05             5:01/公里

本月已跑步10天,距离100公里,用时9小时40分45秒,5:48/公里。

年累计跑79天,1338公里,总用时140小时31分25秒,6:18/公里。

  评论这张
 
阅读(17)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017