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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

抓住八月尾巴,挤出时间跑步  

2016-08-31 16:00:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月份事多,忙、忙、忙,跑步受到严重影响,无法执行跑一休一的最佳计划。

这不,8月29、30日又是连休了二天,实在是无耐啊!

今天依然难有时间,9月1、2日也要休,眼看8月份就要在眼皮底下溜走,如果不跑将要连续5天不能跑步了。

所以最好是要跑一次,于是只有在中午前跑了,好在天气也不热,跑个10公里应该不会有问题的。

第一次在这个时间段跑步,11点出门,骑车到世纪公园7号门,计划只跑2圈,1小时内解决战斗为最好。

太阳虽大但不热,还是比较凉快的,这时段在世纪公园跑步的人很少,因为这是不尴不尬的时间。

精神状态不如上次,脚况还好无酸痛,跑速不慢但跑的没劲,就凑合着跑吧!

世纪公园跑完一圈后,丝毫没有越跑越快的势头,说明这状态确实有问题。

第2圈的最后一公里也没放开,更不想加速,没有一点欲望要跑快的念头,怎么啦!

跑完10公里就立马收脚,走了500米冷身,出汗不多,连T恤都没全湿,已感觉到秋天的味道了。

今天跑步10公里,用时57分07秒,5:43/公里,马拉松401的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:05、5:45、5:44、5:37、5:39  =  28:50             5:46/公里

5:40、5:41、5:41、5:38、5:37  =  28:17             5:39/公里

本月已跑步11天,距离110公里,用时10小时37分52秒,5:48/公里。

年累计跑80天,1348公里,总用时141小时28分32秒,6:18/公里。

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