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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

北马中签决定参加,雨后跑步状态较差  

2016-08-09 19:06:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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北京马拉松是我首次跑出上海的外地马拉松,2005年至2010年期间共参加了五次,最好成绩3小时38分。

其中有3次给我印象很差,特别是2010年,在风雨中跑完后,领包竟苦等了几个小时 ,冷的瑟瑟发抖,所以就不想再去了。

由于赛后服务太差,从2011年到2015年,连续5年没有再去北京参加马拉松,不感兴趣。

但北马也有进步的一面,现在是全国唯一的真正的马拉松赛事,没有半程及以下的参与,带了个好头,必须点赞!

原本没有去北马的念头,但由于跑了武汉马拉松后,意外的中奖获的了北马的直通名额,于是就考虑前往参加了。

8月5日到8日,由于事多太忙,没有时间跑步,无奈连休了4天。

直到今天下午,虽然老在下阵雨,忽下忽停,最后还是果断的出门跑步,就是淋湿了也无所谓,反正要出汗的。

4点多骑车到世纪公园7号门,还有点小雨,感觉蛮凉快的,今天的跑步应该是舒服的。

可跑起来就完全不一样了,汗照出不误,好像比黄梅天还甚,可能是雨后闷热的原因吧!

4天未跑,状态也不佳,双膝都有不适,跑步的感觉自然就要差,与上次一样,跑不起来。

自然的慢跑,配速始终没有进6分内,只是在最后1公里放了下,才跑进了5分30秒之内。

世纪公园跑完2圈,没想到出汗会这么多,连鞋袜都湿了,看来这秋老虎还挺厉害的,少跑为好。

今天跑步10公里,用时1小时0分39秒,6:04/公里,马拉松415的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:30、6:15、6:07、6:02、6:00  =  30:54             6:311/公里

6:04、6:09、6:07、6:02、5:21  =  29:45             5:57/公里

本月已跑步3天,距离30公里,用时3小时04分0秒,6:08/公里。

年累计跑72天,1268公里,总用时133小时54分44秒,6:20/公里。


 

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