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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

9月的第3次跑步,状态良好显轻松  

2016-09-30 18:39:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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烟台马拉松后,连续跑休4天,原因就不一一叙述了,不能跑就休,也属正常。

9月份至今只跑了2天,也太少了吧!今天下午天气不错,没下雨,抓住本月的尾巴,赶紧出去跑跑。

3点半出门,直接往世纪公园跑去,状态不错,感觉良好,很快就跑到7号门,计划跑2圈收工。

气温不高,有些闷湿,出汗照旧,没有秋天的凉爽感觉,但总比大热天要好多了。

已有18天没来世纪公园跑步了,尽在外跑马拉松,就休多跑少了,冷淡了我日常的跑道,有点过。

现在重新跑起来,脚步格外的轻盈有弹性,同样是随意的慢跑,今天就跑的特别舒服!

状态差的时候,想快也快不了,现在感觉好了,能跑快却不想快,尽在享受这轻松舒服的节奏了。

世纪公园第2圈的配速自然跑进了6分内,想不跑进也难,这就是状态,可以说是不以人的意志为转移的。

以前跑马拉松也有这状态,成绩自然就好,而今跑马拉松不可能再有,“英雄不减当年勇”只是说说而已罢了。

世纪公园跑完2圈本还能跑下去,由于懒惯了,反正少跑量也能完成马拉松,于是立马就不跑了,打道回府。

今天跑步13公里,用时1小时14分34秒,5:44/公里,马拉松401的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:19、6:09、6:04、6:10、6:07  =  30:49             6:10/公里

5:40、5:41、5:30、5:17、5:06  =  27:14             5:27/公里

本月已跑步6天,距离159公里,用时17小时24分13秒,6:34/公里。

年累计跑85天,1507公里,总用时158小时53分04秒,6:19/公里。

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