9月份至今只跑了2天,也太少了吧!今天下午天气不错,没下雨,抓住本月的尾巴,赶紧出去跑跑。
3点半出门,直接往世纪公园跑去,状态不错,感觉良好,很快就跑到7号门,计划跑2圈收工。
气温不高,有些闷湿,出汗照旧,没有秋天的凉爽感觉,但总比大热天要好多了。
已有18天没来世纪公园跑步了,尽在外跑马拉松,就休多跑少了,冷淡了我日常的跑道,有点过。
现在重新跑起来,脚步格外的轻盈有弹性,同样是随意的慢跑,今天就跑的特别舒服!
状态差的时候,想快也快不了,现在感觉好了,能跑快却不想快,尽在享受这轻松舒服的节奏了。
世纪公园第2圈的配速自然跑进了6分内,想不跑进也难,这就是状态,可以说是不以人的意志为转移的。
以前跑马拉松也有这状态,成绩自然就好,而今跑马拉松不可能再有,“英雄不减当年勇”只是说说而已罢了。
世纪公园跑完2圈本还能跑下去,由于懒惯了,反正少跑量也能完成马拉松,于是立马就不跑了,打道回府。
今天跑步13公里,用时1小时14分34秒,5:44/公里,马拉松401的配速。
世纪公园各公里分别用时如下:
6:19、6:09、6:04、6:10、6:07 = 30:49 6:10/公里
5:40、5:41、5:30、5:17、5:06 = 27:14 5:27/公里
本月已跑步6天,距离159公里,用时17小时24分13秒,6:34/公里。
年累计跑85天,1507公里,总用时158小时53分04秒,6:19/公里。
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