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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

10月份跑步8天185公里,日均23.12公里,6:33/公里  

2016-10-01 15:51:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里 用时 配速 马拉松 月计 年计    
1 0 0 1507                                     休
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3 10 0:56:57 5:42 4:00:30 10 1517 世纪公园2圈29:55,27:02
4 0
5 10 0:56:09 5:37 3:57:00 20 1527 世纪公园2圈30:30、25:39
6 0
7 0
8 13 1:08:23 5:15 3:41:31 33 1540 世纪公园2圈27:39、24:37
9 0
10 0
11 13 1:11:50 5:31 3:52:46 46 1553 世纪公园2圈29:02、26:27
12 0
13 13 1:23:06 6:23 4:29:21 59 1566 世纪公园2圈32:01、31:59
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16 42 4:58:23 7:04 4:58:23 101 1608 镇江马拉松赛
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23 42 5:01:32 7:09 5:01:32 143 1650 宜昌马拉松赛
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30 42 4:41:10 6:40 4:41:10 185 1692 上海马拉松赛
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