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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

还是不想多跑,10公里“足矣”!  

2016-10-05 18:42:38|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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昨日下雨,正好跑休。今天不下了,也空着,这就没有理由不跑步了。

下午3点半出门,没有太阳,气温合适,骑车到世纪公园7号门,开始国庆长假的第二次跑步。

起跑后感觉状态不咋的,膝关节发紧,髋部不适,跑不起来,没关系,慢慢跑呗!

跑了一公里多才有所缓解,步伐开始逐步轻松了,跑感也有了,跑速自然会快些。

第3公里的配速进6分,之后就越跑越快,怎么也慢不了,难道这脚况正常了?不可能啊!

脑子想着:反正只跑2圈,就随它去吧!

现在的跑步纯粹是爱好和健身,不为马拉松,也不为所谓的训练,所以平时少跑也罢。

世纪公园第2圈放开了,速度的加快完全是顺其自然的,这肯定就跑的轻松舒服!

2圈跑完,立马收脚,走了500米冷身,然后骑车回家。

今天跑步10公里,用时56分09秒,5:37/公里,马拉松357的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:36、6:18、5:57、5:50、5:49  =  30:30             6:06/公里

5:28、5:19、5:11、5:00、4:41  =  25:39             5:08/公里

本月已跑步2天,距离20公里,用时1小时53分06秒,5:39/公里。

年累计跑87天,1527公里,总用时160小时46分07秒,6:19/公里。

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