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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

阳光下倍感温暖,只觉的腿脚沉重  

2017-01-20 19:12:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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种种原因连休了3天,主观的多些,已经习以为常了,如果跑步热情高,早晚还是可以跑跑的,现在做不到了。

今天阳光灿烂,就是风大些,上午10点多出门,起跑后觉腿脚沉重跑不动,其实并不是很慢的。

脚的各部还可以,没太多的为难,这脚啊!每次跑步总有问题,东方不亮西方就一定会亮,经常会转移。

气温比较低,如果没有太阳的关照,还是很冷的,在阳光下跑步觉的暖暖的,避开了早晚的低温是明智的。

虽然脚感重,弹性差,跑的不舒服,但这跑速还可以,世纪公园第1圈的配速都在6分20秒之内。

也许是天冷或是春节放假了,今天上午在世纪公园跑步的人很少,我顺时针跑只见到二人,显得很冷清。

不知什么原因,跑世纪公园第2圈的第2公里突然变的很轻松,速度自然也快了,遗憾的是没有保持下去。

今天的跑步变化莫测,时快时慢,完全是脚在指挥,不由我的意志为转移,被动。

世纪公园跑完2圈,出了点小汗,跑步的效果有了,目的也达到了,不管快慢,只要能跑就知足了!

今天跑步13公里,用时1小时18分19秒,6:01/公里,马拉松4小时13分的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:20、6:10、6:06、6:17、6:12  =  31:05             6:13/公里

6:06、5:48、6:02、6:06、5:51  =  29:53             5:58/公里

本月已跑步6天,距离107公里,用时12小时17分33秒,6:53/公里。

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