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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跟痛伴随脚况依旧,起跑难受后程缓解  

2017-11-29 15:15:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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近期跑步时的膝盖还可以,几乎无不适的症状,不影响慢跑的节奏,但并不等于整个膝关节好了,这是不可能的。

现在的膝关节仍然是伸直受力障碍,显的很无力,另外久坐和久站后再起身走路,这关节就酸酸的不稳定,很难受。

跑步时膝关节是弯曲的,关节在运动状态下就没有上述的症状,反而感觉会舒服的多,所以膝关节一定要活动。

脚跟疼痛就不一样了,不管是站还是坐,是跑还是走,它始终都是痛的,连静止时也照痛不误,晚上睡觉还不放过。

这几天早晨跑步的主要问题就是脚跟疼痛,特别是起跑后的几公里,简直是受罪,为了膝关节只能忍痛跑步。

大概要跑了3公里后才逐步缓解,不那么痛了,但超过25公里后,这第二波的疼痛就更加剧,跑马拉松就是这情况。

膝盖好点了,跑步能力也强,如果没有脚跟痛该有多好啊!但往往好多事就是不能两全,跑步也一样。

今天跑步8公里,用时50分57秒,6:22/公里,马拉松4小时28分的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:43、6:31、6:13、6:10、6:09 = 31:46       6:21/公里

本月跑步14天,125公里,用时14小时17分28秒,6:51/公里,马拉松4小时49分02秒的平均配速。

年累计跑步134天,1358公里,用时152小时56分50秒,6:45/公里,马拉松4小时44分48秒。

见到跑友:徐惠标

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