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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

世纪公园圈速相对稳定,还能维持多久?  

2017-11-06 13:23:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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每天在世纪公园跑一圈,配速稍有快慢,但近阶段5公里的用时相对稳定,这样跑挺好的。

现在的跑步能力要比恢复跑初始期强了些,进步确实不小,但脚况还是不行,达不到我理想的状态。

其实现在可以跑到5分半左右的配速,世纪公园跑个2圈或更多,似乎问题也不大,可就是不敢。

10月15日能完成南京马拉松就说明跑长距离还是可以的,但这与目前的脚况很不匹配,所以尽可不为。

膝关节不能伸直受力是最大的问题,跑步还可以,走路反倒有影响了,看来要康复很难,不发展算好的。

恢复跑至今快三个月了,有点效果但不满意,不跑又不行,每天5公里还能跑多久?总不能老这样吧!

有时在考虑,是否隔天跑,距离拉长点,适时再决定。

咳!跑个步还这么左右为难,现在膝关节不受力基本不痛,就是无力,跑步感觉要比走路强,咋回事啊!

今天跑步5公里,用时32分25秒,6:29/公里,马拉松4小时33分的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

7:26、6:13、6:18、6:19、6:09 = 32:25       6:29/公里

本月跑步6天,33公里,用3小时35分59秒,6:32/公里,马拉松4小时35分40秒的平均配速。

年累计跑步126天,1266公里,用时142小时18分21秒,6:45/公里,马拉松4小时44分48秒。

见到的跑友:裘军、范凤芳、李佩平、朱荣宝、童元文、朱富林、王赐忠、章义国、张福鑫

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