当然也有懒的因素，天冷就不想早起跑步，白天事多要抽时间，有时一个念头上来就不想跑了。
今天是一定要跑步的，不然明天冬至要扫墓，又没法跑了，除非晚上跑，却又不习惯，罢了，争取在上午跑掉。
上午10点出门，天气相当好，艳阳高照且无风，体感暖洋洋的很舒服，起跑后的脚跟仍然是痛的，其余一切安好。
随着距离的延长，疼痛也逐步的缓解直至不痛了，所以总体的状态不错，步伐流畅，越跑越快，很难得。
除起跑一公里的配速为6分14秒外，其他的各公里都跑进了6分内，最值得高兴的是膝关节一点都没问题。
从恢复跑马拉松来，成绩越跑越好，膝关节立了汗马功劳，竟然会如此的稳健，难道真的好了吗？不可思议！
世纪公园跑完一圈后打道回府，不想多跑，等明年天气暖和了就恢复只跑5公里的节奏，不忘初心，回归健身跑。
今天跑步8公里，用时44分秒，5:3/公里，马拉松3小时52分的配速。
其中世纪公园各公里分别用时如下：
5:45、5:43、5:31、5:26、5:12 = 27:37 5：31公里
本月跑步6天，116公里，用时12小时56分22秒，6：41/公里，马拉松4小时42分0秒的平均配速。
年累计跑步142天，1487公里，用时167小时30分29秒，6：45/公里，马拉松4小时44分48秒。
评论