当然也有懒的因素,天冷就不想早起跑步,白天事多要抽时间,有时一个念头上来就不想跑了。
今天是一定要跑步的,不然明天冬至要扫墓,又没法跑了,除非晚上跑,却又不习惯,罢了,争取在上午跑掉。
上午10点出门,天气相当好,艳阳高照且无风,体感暖洋洋的很舒服,起跑后的脚跟仍然是痛的,其余一切安好。
随着距离的延长,疼痛也逐步的缓解直至不痛了,所以总体的状态不错,步伐流畅,越跑越快,很难得。
除起跑一公里的配速为6分14秒外,其他的各公里都跑进了6分内,最值得高兴的是膝关节一点都没问题。
从恢复跑马拉松来,成绩越跑越好,膝关节立了汗马功劳,竟然会如此的稳健,难道真的好了吗?不可思议!
世纪公园跑完一圈后打道回府,不想多跑,等明年天气暖和了就恢复只跑5公里的节奏,不忘初心,回归健身跑。
今天跑步8公里,用时44分秒,5:3/公里,马拉松3小时52分的配速。
其中世纪公园各公里分别用时如下:
5:45、5:43、5:31、5:26、5:12 = 27:37 5:31公里
本月跑步6天,116公里,用时12小时56分22秒,6:41/公里,马拉松4小时42分0秒的平均配速。
年累计跑步142天,1487公里,用时167小时30分29秒,6:45/公里,马拉松4小时44分48秒。
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