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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

膝关节有好转,放松跑也不慢  

2017-12-25 14:47:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不知是哪一天,膝关节不痛不酸不胀了,跑马拉松时竟然也没有一点反映,难道真的好了?

12月16日完成苏州马拉松后,除脚跟疼痛外,膝盖安好,大小腿肌肉无酸胀,但还是连休了4天后开始跑步。

21日,世纪公园一圈用时27分37秒,创恢复跑来的最快速度,23日用时30分45秒,也不慢。

最近的天气比较暖和,阳光灿烂,确实是跑步的好天气,现在早晨不出门,只是太阳下跑步,所以能享受阳光跑。

今天上午9点半出门,一点不觉冷,放松腿脚慢慢的跑,享受其中的奔跑乐趣,很舒服的感觉。

如果脚跟不痛就更好了,不过跑跑就会有所缓解甚至不痛,每次跑步的脚总有这样那样的不适状况,年纪到了不可避免。

现在跑步的状态好多了,随意的放松跑很舒服,边跑边可思考些事,时间过的很快,不一会就跑完了。

膝盖不痛,跑步轻松,这是每个跑步者所希望的,避免跑多跑快,但愿能维持长久,能跑就是幸福!

今天跑步8公里,用时46分36秒,5:49/公里,马拉松4小时05分的配速。

其中世纪公园各公里分别用时如下:

6:16、6:04、5:56、5:37、5:13 = 29:06       5:49/公里

本月跑步8天,132公里,用时14小时31分34秒,6:36/公里,马拉松4小时38分29秒的平均配速。

年累计跑步144天,1503公里,用时169小时05分41秒,6:45/公里,马拉松4小时44分48秒。

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