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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

天冷,在太阳下跑步是最好的选择  

2017-02-12 20:15:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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大部分跑友都喜欢在清晨跑步,以前我也是这样,那时的跑步热情高涨,习惯成自然,不跑不舒服。

随着年龄的增长,腿脚逐渐不灵光了,激情也慢慢的在减退,跑步的主动性越发差了,所以习惯的改变属于正常。

退休后属于自己的时间多了,没必要再墨守陈规,生活的节奏和规律完全可以重新调整,只要感觉好就OK。

就如跑步一样,早晨改为上午10点左右或下午3点左右,天好都在太阳下跑步,至少不觉冷,多舒服啊!

又是2天没跑了,已习以为常,在不追求量的前提下是无所谓的,没有一点压力,太放松了,随意的很。

今天下午3点多出门,又是一个艳阳天,精神状态要比跑步状态好,脚况一般,起跑后感觉还是显重。

周日的世纪公园7号门很热闹,游玩的、摆摊的、骑车的、跑步的,大人和小孩,人们都和谐的共享这大自然的恩惠。

在世纪公园跑步的特多,大部分都认识我,都比我跑的快,我还是按自己的节奏跑,我行我素无拘无束的跑才是真。

状态要比上次差些,第1圈3公里后才跑进6分的配速,一圈跑完还是跑进了30分以内,不错!

跑前在房内感觉有点冷,所以穿了4件衣服,跑了几公里就觉热了负担还重,影响跑步。

第2圈卸了2件,一下就轻松许多,第一感觉就是落地的弹性足了,步幅自然就大,跑速肯定是要快了。

同样是自然的跑,这种感觉的跑步就轻松舒服,是享受!一般来讲,能不刻意的跑快,感觉一定好。

世纪公园第2圈的用时跑进了26分,均速5分08秒,马拉松3小时36分的配速,是今年最快的。

从6分38秒起步到4分55秒,今天的跑步总体还是比较满意的,下次还会吗?真的不知道。

今天跑步13公里,用时1小时13分21秒,5:38/公里,马拉松3小时57分的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:21、6:05、6:04、5:55、5:33  =  29:58             5:59/公里

5:12、5:11、5:12、5:11、4:55  =  25:41             5:08/公里

本月已跑步5天,距离65公里,用时6小时21分43秒,5:52/公里。

年累计跑步14天,211公里,总用时22小时28分09秒,6:23/公里。

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