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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

悦跑数据不准,只能作为参考  

2017-12-27 16:06:40|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最近的跑步不知不觉的成了隔天跑,这与天冷人懒有关系,主观上就不想多跑,那就随它吧!

另一方面,膝关节似乎好了,也就没那么认真锻炼了,已好久未做静蹲,刚开始的那股热情劲没了。

昨天住在另一个窝,上午的跑步计时只能用手机软件了,9点出窝,打开悦跑开始了今天的跑步。

起跑后的脚跟仍然很痛,这20多年的老毛病怎么越来越严重了?年纪大了,看来要它好是不可能了。

计划根据悦跑提示跑8公里,能维持这个量已经不错了,等到春暖花开,还是要回归到只跑5公里的模式。

状态一般,在小区中转来转去,只听到悦跑报:你已经跑了多少公里,用时多少,总感觉不是很准确。

跑了3公里后脚跟不痛了,这3公里分别用时7:19、6:42、6:43,有这么慢吗?第4公里一下串到5:37,似乎不可能。

没感觉到有这么明显的快慢差别,这悦跑的数据肯定不准,前几次在世纪公园跑步就发现了这问题。

用悦跑软件会显示你跑的多和跑的快,我已经用过一段时间,发现在同样的距离会有不同的结果。

上周跑苏州马拉松记录是43.21公里,半程2:08:08,全程4:36:51,比实际快了7分,证明她是不准确的。

不过跑步距离和用时的快慢与我们跑为健身为健康的一般跑者没什么影响,但如果以它为训练工具,那是会误导的。

今天跑步8公里,用时47分11秒,5:54/公里,马拉松4小时08分的配速。

其中最后5公里各公里分别用时如下:

5:37、5:07、5:26、5:13、5:04 = 26:27       5:17/公里,马拉松3小时42分的配速。

本月跑步9天,140公里,用时15小时18分45秒,6:34/公里,马拉松4小时37分04秒的平均配速。

年累计跑步145天,1511公里,用时169小时52分52秒,6:45/公里,马拉松4小时44分48秒。

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