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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

阳光沐浴,跑步惬意  

2017-02-15 14:03:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最近几天太阳普照,已经感觉到春天的气息,除早晚温低外,在白天是温暖的享受,很舒服。

跑步的感觉尤为明显,在太阳下一点也不觉冷,蛮惬意的,同样是很舒服!

又是2天的跑休,看来要不折不扣的执行隔天跑是很难做到了,隔二跑倒是适合的,也就是三天跑一次。

今天上午10点多得空,毫不犹豫的出门,跑向世纪公园7号门,在阳光下的精神面貌特好,心情奔放!

起跑后的状态一般,现在影响跑步的脚况主要是脚跟痛,脚踝和膝盖还好,只是轻微的不适,慢跑没问题。

第1公里用时6分56秒,跑到世纪公园7号门开始绕圈,计划仍为2圈,不知怎么的,没有多跑的主观意望,实为懒惰。

习惯成自然,但世纪公园跑2圈是最低下限,再少就是健身跑了,早晚会有这一天的。

世纪公园第1圈的前3公里跑不起来,之后脚跟痛才有所缓解,老这么痛,这跑步不就玩完了,还没到那程度。

虽然跑的慢,但在太阳的沐浴下,暖暖的蛮惬意,绝对是舒服的享受,再慢也无妨。

跑第2圈的状态有所好转,配速有所加快,跑步的感觉也随之而来,跑速与跑感是相互相成的,是一对好兄弟。

在跑回家的最后一公里用时5分05秒,比始跑的一公里快了1分51秒,后程的状态总比前程好,每次都一样。

今天跑步13公里,用时1小时17分08秒,5:56/公里,马拉松4小时10分的配速。

世纪公园各公里分别用时如下:

6:41、6:35、6:18、6:06、5:57  =  31:37             6:19/公里

5:40、5:33、5:33、5:36、5:19  =  27:41             5:32/公里

本月已跑步6天,距离78公里,用时7小时38分51秒,5:53/公里。

年累计跑步15天,224公里,总用时23小时45分17秒,6:22/公里。

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